bialko od razu po kretce?

wlasnie tak jak w temacie... wlasnie skonczylem brac kretke moge od razu zaczac brac bialko? szczerze to nie pomogla mi w ogole ta kreatyna... a teraz zalezy mi na masie... czekam na odpowiedzi

mozesz brac ale tez Ci nic nie da

a to czemu?

ankieta działu.

oj od podstaw tu będzie.

sorki panowie nie do konca sie orientuje an forum
wiek 17 lat nie spelna
waga 74kg
wzrost 184cm
biceps 36cm
reszty nie mierzylem
staz na silownie 1 rok
cel suplementacji: zwiekszenie masy
dotychczas stosowalem bialko z pol roku temu i ostatnio skonczylem cykl kreatynowy
raczej mam tendencje do chudniecia
wyniki silowe
klata 80kg
diety nie mam ale staram sie jesc zdrowsze rzeczy

prosze tarz o odpowiedz panowie

To jak chcesz nabrać masy jak nie masz diety? no chyba że jesz co popadnie,to masa przybędzie ale nie mięśniowa.Ułóż diete,wylicz b,ww,tł itd.

niestety nie mam tak czasu na diete... obiady jem w szkole... a w domu jem to co jest.. staram sie jesc zdrowsze rzeczy.. ale specjalnei nie mam po prostu czasu sam sobie tego przygotowywa... pomoze bialko czy nie? bialko mozna brac tylko przy scisle przestrzeganej diecie?

Białko bierze sie do uzupełnienia diety.

bez odpowiedniej diety i odpowiedniego treningu masy nie zrobisz, nawet kreatyna Ci nie pomoże, spróbuj sobie ułożyć dietę, a braki możesz uzupełnić zawsze gainerem i białkiem.