Dieta i suplementy

Witam
mam 16 lat,179 cm wzrostu i 67 kg wagi.co jesc zeby przytyć??od pol roku jem kreatyne i bez diety i marne efekty wcinać dużo ryżu??kreatyne mam olimpa 1250.wcinac ryż przed treningiem i po treningu czy tylko po treningu??jak myslicie??pozdr

ja myśle, że w podwieszonych jest wszystko napisane

zdr.

posty na poziomie tych z suplementacji co niektórych,grubo!

Dieta na mase i odpowiednio dobrany trening. Wszystko masz napisane w czerwonych postach.

https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

Zmieniony przez - domer w dniu 2008-05-09 17:27:21

Okdzieki

Jak ułożysz plan to wrzuć do oceny.

To mozliwe ze kreatyna mnie chamuje jezeli mam 16 lat i staż tylko 8 miesiecy??inni mówią ze bez kreatyny beda lepsze efekty czy to mozliwe??lepsze efekty uzyskam z kreatyna czy bez??

Kreatyna pomoże w osiągnięciu efektów, jednak bez diety/odpowiedniego odżywiania nie będą to dobre efekty. Odpuść sobie kretkę

A jak ułoże jakas diete z węglowodanów??

To ci miesnie nie urosna.

Odstaw kreatyne bo bez diety i krotkim stazem to glupota ja brac , i kasa w bloto idzie.

DIETA DIETA DIETA DIETA i jeszcze raz DIETA bez tego mozesz sobie chodzic na silownie 5 lat jesc kreatyny ile wlezie a sobie tylko zaszkodzisz , kreatyne bierze sie cyklami , napezy robic przerwy ,jesli zjadasz ja od 8 miesiecy to rownie dobrze piach moglby jesc , bo tez nic ci nie da...

https://www.sfd.pl/Kreatyna_a_staż_-_czyli_dlaczego_nalezy_poczekać.-t392944.html