mieszany :) plan do oceny

witam czy ktoś mógł by ocenić mój plan a wygląda on tak :
poniedziałek i środa: - pompki na uchwytach 5 seri do bólu
- pompki na uchwytach+ nogi na ławce
5 seri do bólu
- wyciskanie sztanigi na płask 5 seri 40/35/30/25/20 pompki klasyczne 5 seri do bólu 15/12/10/10/8
wtorek i czwartek : wyciskanie sztangi siedząc 5 seri
sztanga do brody 5 seri 15/12/10/10/8
pompki na szerokości barków 5 seri do bólu
środa i sobota : wioślarz 75% obciążenia po ok 1 godz.
niedziela wolne
teraz pytanie co poprawić ????

blhahahahah 40 powtorzeń na serii na lawce a 15 pompek do bolu? to ile TY na tej sztandze masz? 20 kg? czlowieku poczytaj troche forum poszukaj treningow i nie pisz takich rzeczy bo nikomu nawet sie tego czytac nie chce typu pompki 15 x do bólu

teraz pytanie co poprawić ????

A czego czy chcesz
Napisz coś o sobie wiek staz jakim sprzetem dysponujesz poza tym j/w poczytaj posty podwieszone