problem z lydkami

zaczalem porzadnie cwiczyc lydki bo w proporcjach do reszty nogi sa bardzo chude.Cwicze je 2 razy w tygodniu po 8 seri x10 powtorzen glownie to wzpieciana na palce w siadzie i na stojaco. Po 2 miesiacach cwiczen dosyc niezle je rozbudowalem ale tu mam problem sa szerokie patrzac od strony golenia ale patrzac na nie z boku sa calkowicie plaskie dlaczego i co z tym zrobic?

jezeli dobrze zrozumialem to mocniej rozwinoles miesien brzuychaty, ten ktroy wyglada jak diament a znow plaszczkowaty jest slabiej rozwiniety skoro lydka jest szczupla patrzac z boku. mozlwe ze zle masz rozpisany plan na lydki, poszukaj w wyszukiwarce o ile sie nie myle to Michail poruszyl juz ten problem. w skrocie powiem ci ze chodzi o to ze na siedzaco (plsaszczklowaty) rob duzo powt 20-25 a na stojaco (brzuchaty) rob 10-15

zewnętrzna strona jak się nie mylę rozstaw kostek>palców

czyli co mam kostki trzymac razem czy szeroko?

że szeroko

to jest analogicznie np do rozstawu rąk przy uginaniach.

Miałem ten sam problem...
Może Tobie to pomoże, ja bynajmniej w ten sposób ruszyłem swoje łydki.
Raz w tygodniu robie łydki, 3 superserie
wspięcia na palce siedząc 20-25powtórzeń
wspięcia na palce stojąc z hantlem też 20-25powtórzeń
Na mnie to działa, zawsze możesz spróbować.

dzieki a musze robic po 25 powtorzen bo na razie robie tak ze ledwo robie po 10 powtorzen bo robie duzym ciezarem.

zmniejsz ciężar, przy większej ilości powtórzeń powinny napewno ruszyć