spalacze dla kobiet

O, tego Ci nikt nie powie. Ale nie oczekuj szybkich efektów.
Niestety na to trzeba czekać, dlatego wiele osób się zniechęca, przez co wyglądają nadal jak wyglądali.

zdaje sobie sprawe, ze nie mam co liczyc na cud, ale bede wytrwala, musze byc! moze na sylwestra juz pojde w krotkiej kiecce:)

Jeśli chcesz zdrowo, racjonalnie i bez efekty jo-jo to jakieś 5 miesięcy myślę.

Wskazówka: możesz edytować post jak chcesz coś dopisać klikając na kartkę z ołówkiem

Do sylwestra spokojnie, nawet 2 razy zdążysz
A jak teraz wygląda twój trening?

Zmieniony przez - Camel84 w dniu 2008-05-09 14:53:46

zrozumialam,ze inaczej nie dam rady, no to do roboty, czekam na efekty

silownia 3xtyg, tzn rowerek, orbitrek, takie rozszerzanie nog i a6w-siodmy dzien,no moze dzieki wam nie wyladuje w piachu prze vwnom, czy meridie, dzieki

Zmieniony przez - nana 124 w dniu 2008-05-09 14:57:12

Rozpisz ćwiczenia siłowe, bo napisałaś tzn. rowerek, orbiterek - to nie są siłowe ćwiczenia.

No to trening aerobowy masz, teraz przydałoby się dołożyć do tego siłowy. Pomyśl nad tym ACT, to jest dobry pomysł i dla początkujących i w przypadku redukcji, bo jest to również trening aerobowy na niezbyt dużych obciążeniach. Jeśli chodzi o brzuch - to co z tym a6w? Raz w tygodniu tylko to robisz? Ja w ogóle jestem przeciwna temu, to jest nudne. Możesz skomponować sobie własny plan na brzuch z dowolnych ćwiczeń i zmieniać je.

a6w robie codziennie-dzisiaj dzień 7

A czy robisz prawidłowo A6W? To znaczy czy Twój brzuch jest przy tym ćwiczeniu wciągnięty, "zassany", czy wypychasz go do góry? Robienie nieprawidłowo może bardzo zniekształcić wygląd brzucha.

A jeśli chodzi o Twoje nogi... Rower min 3x w tygodniu, lekkie obciążenie, średnia intensywność i tak po godzinie. Raczej watpię, zebyś miała na nich mięśnie... Ale mogę się mylić, patrze po sobie, obwody mam mniejsze, dużo ćwiczę nogi siłowo i aeroby również i mam je bardzo otłuszczone, więc nie musisz się bać przerostu mięśni IMO

wlasnie tak robie,z napietym i wciągnietym brzuchem, chyba sporo juz wiem,teraz tylko kwestia mobilizacji i czasu:)