PaniC/dziennik/sylwetka gibkosc szybkosc sila i technika KB

Kilka Jego książek wyszło. I wypowiedź była mniej więcej by nie biegać więcej niż 10 mil dziennie.

Zapamiętałem to, bo mnie zdziwiło. Bo przebiec 10 mil to niezły wysiłek. Więc nie sądze, żeby ktoś się musiał martwić na zapas o problem "czy biec codziennie więcej niż 10 mil".

Nie mniej jeszcze jest kwestia tłumacza, który mógł coś pokręcić z systemem metrycznym.

Mi takie eksperymenty (tzn. bieganie około 10 km dziennie) rozwalały kolana. Dlatego porfilaktycznie polecam glukozaminę. Zanim się u Ciebie zaczną podobne przygody.

Oki dzieki;] angine mam i troche treningow odpuszcze ale jak tylko wyzdrowieje to znowu treningi.

Dokladny przebieg treningu byl opisany 4 maja i znajduje sie na stronie numer 8.





Zmieniony przez - PaniC w dniu 2008-05-07 14:50:48

Dokladny przebieg treningu byl opisany 4 maja i znajduje sie na stronie numer 8.





Pierwszy trening po tygodniowej przerwie spowodowanej choroba i stad takie niezbyt wysokie wyniki. Trening silowy nog na dobrej pompie. Jeszcze ABS dzisiaj a jutro znowu ponawiam bieganie o 6:00. Planowane 10 km.

Zmieniony przez - PaniC w dniu 2008-05-11 13:14:54

Słuchaj - nie dało by się pisać nazw ćwiczeń? Bo taką tabelkę ciężko rozkminić.

Zrób sobie szablon w wordzie, i potem będziesz tylko uzupełniał wyniki i copy/paste do dziennika.

PaniC ; > mam takie pytanko- czy w ogóle opłaca się zaczynać ten program? Czy widzisz już jakieś efekty bo po maturach mam zamiar nim ruszyć :D i myślę ,że jakbyś napisał jakąś fajna opinie o tym programie to moja motywacja byłaby dwa razy większa. Choć już teraz naprawdę jestem nakręcony bo nie ćwiczyłem już od grudnia 2007.

Kuro, moge cos wykombinowac ale to bedzie jeszcze mniej czytelne. Tutaj tylko musisz zlapac kolejnosc podana na stronie ósmej i bedzie wiadomo ocb. Niektore cwiczenia moge byc ciezko nazwac. Sprobuje to zrobic jak wroce do domu:]

PurePower, a teraz do Ciebie pare slow! Caly czas bede polecal ten trening dla kogos kto nie ma czasu/ochoty/pieniedzy zeby chodzic na silownie. Juz w drugim tygodniu treningu zauwazylem postepy w treningu. Wystepuje w nim duza progresja i lepsze wyniki sa zauwazalne z treningu na trening. Autor treningu skupil sie sie wiekszosci miesni ludzkiego ciala i mysle ze jest ich duza ilosc. Podstawa jest jednak dobra dieta. Sprobuj tego treningu a na pewno nie pozalujesz. Ksiazka kosztuje max 35 zl i moze Ci dac treningi na jakies 2 lata wiec cena/jakosc wypada super. Cwiczenia sa tak przemyslane zeby konkretnie poruszyc miesnie. Wykonywanie ich bezblednie przyniesie na pewno rezultaty.
Powodzenia!

Dzięki za odpowiedź : ). Książkę tą zakupiłem już jakiś czas temu ale na chwilę obecną kurzy się na półce (szkoła>matura..) ale już po egzaminach mam zamiar zacząć ćwiczyć. No ja za bardzo nie mam pieniążków na siłownie a u siebie w domu mam drążek i poręcze do pompek : P więc nie będzie aż tak źle. Aż dwa lata treningu? No to długa droga przed nami :P

Ps. Widać niezły postęp jak się patrzy na zdjęcie z grudnia 2007 a na foto z marca 2008. Ładnie Ci kable wyszły na przedramionach.

Dokladny przebieg treningu byl opisany 4 maja i znajduje sie na stronie numer 8.





Przykro mi Kuro ale wydaje mi sie ze ten system notowania jest wygodniejszy i czytelniejszy. Sa cwiczenia ktore ciezko bedzie slownie opisac np. K i M. Wiadomo gdzie jest dokladny opis tych cwiczen i mysle ze po niedlugim czasie wszystkim stanie sie jasna ta rozpiska. Wystarczy w odpowiedniej kolejnosci otworzyc ilustracje cwiczen i wszystko bedzie czytelne.

A co do dzisiejszego treningu to poranne bieganie bez wiekszych problemow. Troche mi tylko z nosa cieklo;p Mysle ze z kolanami nie bedzie wiekszych problemow bo trasa biegnie po lesie i jest to miekki bieg:] Silowy trening przed chwila skonczylem i jego wyniki sa powyzej a jeszcze przede mna ABS ktory ladnie pali miesnie brzucha. Milego dnia!

Juz jestem po dzisiejszym bieganiu, ale troche sie zawiodlem bo dosyc mroźno bylo i glowa zaczela mnie boleć oraz uszy. Nowe buty do biegania wzialem od brata i znacznie lepiej sie biega niz we wczesniejszych. Troche sie przestraszylem bo tak biegne a tu patrze chyba wilk stoi, taki duuzy pies i nie bylo widac zadnego wlasciciela. Przebieglem obok niego i szbyko sprintem sie oddalilem :D

Wyczytalem w treningu bruce'a lee za***isty trening, walka z cieniem ze zmiennym obciazeniem. Wyglada to nastepujaco: 100 uderzen po kolei trzymajac hantle: 0,5kg, 0,75 kg, 1kg, 1,5kg, 2kg, 3kg, 5kg, 3kg, 2kg, 1,5kg, 1kg, 0,75kg, 0,5kg i 100 uderzen bez obciazenia. Pojezdzilem po hipermarketach i ceny takich hantlki do fitnessu wygladaja nastepujaco:
0,5kg 3,50zl
0,75kg 4,95zl
1kg 6,95zl
1,5kg 11,95zl
2kg 14,95zl
3kg 21,95zl
4kg 29,95zl
5kg 34,95zl

Nie spodziewalem sie ze cholerstwo bedzie tyle kosztowac. Chyba zdecyduje sie na maksymalnie 2 pary hantli np. 2x1kg i 2x3kg

Zmieniony przez - PaniC w dniu 2008-05-14 07:09:20