Pompki - jak najlepiej rozbudowac klate?

Dobra może się niezbyt znam... Ale ja bym się też ostro za plecy wziął. To pierwsze co mi sie w oczy rzuciło. Zresztą jak już 1000 razy mówili... całe ciało!

To czy szybko tyjesz zależy od tego co i ile jesz. Więcej treningu przekłada się na większe zapotrzebowanie kaloryczne, ale samo spalanie kalorii nie powoduje wzrostu masy mięsniowej. To bardziej złożony proces.

1. Zwróć uwagę na jakoś jedzenia i ilość białka w diecie.
2. Ogranicz się do ćwiczeń siłowych na siłowni, brzuch możesz robić dodatkowo w domu.

thnx

ej a jakie robić pompki aby rozbudować górną część klatki???

Jeśli chodzisz na siłownię, to rozumiem że pytasz czysto teoretycznie.
Na górną część klatki piersiowej należy wykonywać pompki podpierając nogi wyżej niż ręce (np. na łóżku).

Hmmm...
ale czy 15-30 sek nie będzie zbyt krótka? (Szczególnie przy pompkach z obciążeniem)

no tak bo mimo siłki ćwiczę tez w domu i chciałem byc pewnien thnx

1000 pompek dziennie? To przegiencie! Zamęczasz tym swój organizm co później tylko spowalnia przyros masy!
Rób mniej, a wolniej! WOLNO I TECHNICZNIE!

A co do brzuszków, hmm 1500? Nieźle. Robisz je wszystkie na RAZ?
Ja swego czasu robiłem 1200 na raz ;p
Ale to były stare czasy ;P
Powiem ci tylko, że to była strata czasu. Bardzo małe przyrosty masy.
Pozatym pewnie robisz to w standardowej pozycji. A to jest błąd.
Musisz mieszać. Dziennie jak już katujesz ten swój brzuch to znajdź jakieś 3 ciekawe ćwiczenia i rób je na zmiane. Tzn. wszystkie jednego dnia. Np 200 tak, 200 innym stylem i kolejne 200 jeszcze innym.
Jestem pewien że dzięki temu nie zrobisz tych 1500 ;P

Pozdrawiam!

shc - jak ćwiczysz na siłowni min. 3x/ tydz to w domu możesz robić najwyżej brzuszki. Chyba, że nie zależy Ci na masie mięśniowej tylko na ilości wykonywanych pompek.

Temat uważam za zamknięty.