Dodam że mam bardzo spowolnioną przemianę materii roznymi dietami cud głodówkami i tak na przeman.
Ułożyłam dla sibie dietę około 1300 kcal, zakładając 3razy w tygodniu silownię 50-60min i 3 razy 30 minut aerobów po tych ćwiczeniach oraz 2 razy w tygodniu interwały zaczynając od 2 ze względu na słabą kondycję spowodowaną tym że wcześniej wcale nie ćwiczyłam. A oto moja dieta:
Śniadanie o godz 6:30- Płatki owsiane 50g zalane wodą, 100g chudego twarogu, 30 g jogurtu naturalnego 2,5%, pomidor 200g
II Śniadanie, godz 9:30 Serek Wiejski 3% tłuszczu 150g, 10g nasion słonecznika
III Posiłek godz 12:30- łosoś wedzony 60g, pomidor sałata ogórek, 8g oleju rzepakowego
Obiad i jednocześnie posiłek przedtreningowy 15:30- 140g piersi gotowanej i 30g kaszy gryczanej.
Posiłek potreningowy 19-Pierś z kurczaka 100g, kasza gryczana 30g sałatka z cebuli i pomidora polana octem jabłkowym
Przed snem 22:30 100g chudego twarogu
Bardzo Was proszę o pomoc bez której nie dam rady, skorygujcie moje błędy liczę na Was i z góry Wam ślicznie dziękuje...