Jak często moge cwiczyć?

Mam znów problem:) Słodycze troszke odstawiłam ale no czasami bywa że sie skusze:). Moim marzeniem jest mieć ładny płaski umięsniony brzuszek. Ćwicze codziennie godzinke różne ćwiczenia brzuszki jakieś machania nogami itp:)Chciałabym w jak najszybszym czasie mieć ładny brzuch tylko nie wiem czy to mi pomoże że ćwicze codziennie.? Biegania nie wchodzi bo mam za duży biust i nie będzie to łatwe ale za to dużo skacze na skakance i sie ruszam jakieś spacery itp. Mam pytanie czy jeśli będe cwiczyła codziennie po godzinie te ćwiczenia i jeszce rano z 50 brzuszków to mam szanse na to aby w miesiac mieć wyrzeźbiony brzuch? ćwiczac codziennie i odpowiednia dieta

Wcale nie trzeba codziennie cwiczyc brzucha, nie ma to zupelnie sensu, wystarczy 3 razy w tygodniu cwiczenie codzienne nic nie przyspieszy, miesnie brzucha sa za male i spalaja za malo kalorii by ich praca liczyla sie realnie w ramach odchudzania. Tylko dieta jest w stanie pomoc.
A dwa skoro w/g ciebienie mozesz biegac ze wzgledyu na wielkosc biustu to powiedz w jaki sposob mozesz skakac na skakance, bo ni epojmuje . Skakanka jest dobra ale trzeba tez poswiecic troche czasu na skoki, a generalnie wystarczy dobry stanik i mozesz biegac i skakac bez problemu

Skakam w domu i sie nie przejmuje jak to wygląda:) A czy jesli bede ćwiczyła dalej codziennie to sobie nie zaszkodze? Albo to tylko moje wrazenie albo naprawde czuje ze jak sie najem i później ćwicze to jest mi lepiej i brzuch sie robi mniejszy, może to tez przez wzdecia. Sama juz nie wiem. Lubie swoje ćwiczenia poprawiają mi humor moge przy niż pomażyć pomyśleć:)

aha i jeszcze jedno biegania podobno bardzo rozwija mięśnie ud a tego napewno bardzo nie chce tylko je wyszczuplić

aga123ta, musze po prostu to napisać, mimo że to nie dotyczy odchudzania: nie ma tak dużego biustu, który by Ci uniemożliwiał bieganie, skakanie, czy cokolwiek innego. Jeśli, tak jak napisałaś, źle to wygląda lub jest Ci niewygodnie, to winny jest źle dobrany stanik. Zajrzyj tutaj: http://forum.gazeta.pl/forum/71,1.html?f=32203, poczytaj jak się dobiera stanik, poproś o radę, jakby co.
Ogólna zasada jest taka, że obwód stanika powinien być CIAŚNIEJSZY niż obwód pod biustem, a miseczka odpowiednio duża (nie kończą się na D)

No prosze wszyscy sie skupiają tylko na piersiach:). Myśle że sobie z tym poradza ale czy bieganie nie umięni mi za bardzo ud...:(

Nic się nie martw, na pewno do takiego stopnia nie umięśni, aby ci to przeszkadzało W ogóle bieganie nie rozwija za bardzo masy mięśniowej,druga sprawa - aby mięśnie były widoczne zwłaszcza u kobiety, musiałabyś mieć bardzo niski poziom tkanki tłuszczowej.

Trzecia sprawa - co wy dziewczyny chcecie od umięśnionych nóg? To lepiej mieć trzęsącą galaretę?

:)Myśle że kobiety patrza na to aby mieć jak najmniejszy odwód nóg czy to są to mięśnie czy tłuszczyk:) Ja już mam umięsnione nogi i chyba tyle mi starczy. a jeszcze mam pytanko w jakim czasie u kobiety można wyrobić sobie ładny brzuszek?. Ja już troszke ćwicze nawet jestem zadowolnona ale tak aby mieć krateczke czy to wogóle możliwe?

Hmm...no nie wiem, ja jednak stawiam na jakość, a nie na obwód. Pomijam już fakt, że mięśnie nóg są duże i odgrywają niebagatelną rolę w utrzymaniu wagi, ponieważ jak wiadomo mięśnie pobierają energię w odróżnieniu od tkanki tłuszczowej.

Ale jak napisałam rekreacyjnym bieganiem nie umięśnisz sobie nóg.

A co z tym brzuchem...to jest kwestia indywidualna, zalezy co ćwiczysz, jak, ile...Ale kratka u kobiety to raczej sprawa dość trudna. Poza treningiem, musiałabyś mieć z 13% tłuszczu aby ją uwidocznić...Na pewno nie ćwicz codziennie, bo mięśnie rosną w czasie regeneracji, czyli musiszdać im odpocząć.

Zmieniony przez - Camel84 w dniu 2008-05-05 17:35:43

Dziękuje wam bardzo:) Postaram sie nie ćwiczyć codziennie ale jak dla mnie to trudne chyba to polubiłam:) Właśnie dla mężczyzn liczy sie jakość a kobietki chciałyby być "malutkie"