<!!!!!> NIEZMIERNIE WAŻNY PROBLEM<!!!!!>

Mam pytanie do FACHOWCÓW . <zaznaczam że szukałem w archiwóm i nie ma tam o tym mowy>
Powiedzcie mi czy można np. zażywać kreatynę "proszek" razem z aminokwasami i glutarolem OLIMPU.
Dokładniej mówiąc: chciał bym zapytać czy mogę tak zażywać następujące suplementy
- kreatyna ULTIMATE NUTRION
- OLIMP GLUTAROL
- Białko 90% HI-TEC
- Amino Formula2000+
- MULTI MINERAL HI-TECA

W taki oto sposób:

1.PO PRZEBUDZENIU
- 2tab aminokwasów
- 2tab glutarolu
- ok. 3-4g kreatyny
2.ZARAZ PRZES TRENINGIEM
- 2tab aminokwasów
- 2tab glutarolu
- ok.5g kreatyny
3.PO TRENINGU
- 2tab aminokwasów
- 2tab glutarolu
- ok. 3-4g kreatyny
- 45-60min po treningu 30g BIAŁKA
- 2tab MULTI MINERAL
4. PRZED SNEM
- 45min przed snem 30g BIAŁKA
- 1tab MULTI MINERAL
- 2tab aminokwasów + 2tab glutarolu przed snem

Dodam do tego że ważę 82 kg i ćwiczę 4 razy w tygodniu
przy zachowaniu diety. Dziennie wypijam ok.3L wody.
TAK WIĘC POWIEDZCIE MI CZY MOGĘ ZAŻYWAĆ KREATYNĘ Z INNYMI
ODRZYWKAMI JEDNOCZEŚNIE!
Z góry dziękuje za odpowiedź! Mam nadzieję, że podzielicie się także ze mną
swoimi uwagami co do ułożonego przezemnie planu! DZIĘKI !!!!!

pisalem juz o tym 100 razy.glutamine nalezy przyjmowac w duzych dawkach i dostatecznie dlugo[np.6-8tyg.],zaczynajac od mniejszych dawek,np. 4x2g/dz/tydz.,4x4g,x6g,x8g,x10g,x10g,x10g.zapomnijcie o tekstach olimpu!bo co oni"biedni"maja poradzic na to,ze produkuja takie slabe kapsulki!

Oczywiście,że możesz połączyć te wszystkie suplementy razem.
Napewno zadziałają.

Alfu

ale czy mogę wziąć kreatynę i minute po niej glutaminę i aminokwasy? Czytałem gdzieś że tak nie można robić bo kreatyna się wtedy bardzo wolno wchłania .

Po przebudzeniu śmiało możesz wziąść kreatynę na pusty żołądek, odczekać trochę i wziąść glutminę z aminokwasami.
Inaczej ma się dawkowanie po treningu, kiedy to organizm potrzebuje najwięcej składników pokarmowych. Wtedy powinieneś w pierwszej kolejności wziąćś aminokwasy + glutamina a dopiero później kreatynę.

Pozdrawiam.

"Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy"

ACHA ! Dzięki Kondziu!

Mam takie mega pytanie : czy można brać razem : Dibencozide magnum kreatyne oraz aminokwasy megabola (egg amino acids)
i czy przyrosty bedą duże?

Mozna nic napewno Ci od tego niebedzie ja bralem dibencozide i kreatyne od megabola, wraz z odzywka tej firmy, cos tam roslem wiec oki ale jak dla mnei ta kreatyna nie byla najlepsza

.

danke masta

Ram: a możesz powiedzieć mniej więcej ile żeś przytył w ciągu miecha?

Ja akurat przytylem okolo 4 kilo ale to sie tylko tyczy mnie, ty mozesz calkiem inaczej przybrac mniej lub wiecej, to zalezy od wielu czynnikow, tak wielu iz niejestes w stanie tego okreslic.

.

czy same dibencozide magnum cos da dla poczatkujacego ???