Szacuny
11149
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
chciałbym zacząć robić rozgrzewkę przed każdym treningiem.
ile serii i powtórzeń robić? i przy jakich ćwiczeniach??
podobno po rozgrzewce powinienem być w stanie podnieść większy ciężar na serie ..czy to prawda??
podobno po rozgrzewce powinienem być w stanie podnieść większy ciężar na serie ..czy to prawda?? -a co za idiota bedzie sprawdzał ile bez rozgrzewki może podnieść xD
Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-05-03 19:14:46
Szacuny
11149
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
czytałem atlas....ale tam nie ma nic napisanego ile serii i powtórzeń przy rozgrzewce robić..dlatego pytam was (tych którzy robią rozgrzewke przed treningiem)
Szacuny
0
Napisanych postów
112
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1321
teoretycznie da się podnieść większy ciężar bo mięśnie są rozgrzane.
A co do seri to nike ma reguły. Sam będziesz czuł kiedy rozgrzewka przynosi efekt.
U mnie są to 3-4 serie a u kolegi 6-7