TEST:Tego jeszcze nie było!byle do przodu by TwisterNH pods.str 23

Oj przyszedl przyszedl...

Fajna, ale nie to Ci teraz w glowie, tylko TEST!

witam

wszystkie wypiski nadrobie bo dziś już padam po pracy zresztą jutro zrobię dzisiejszy trening bo przez pracę nie miałem kiedy =/

wypiska za dwa dni :D

Nogi:
-Przysiady ze sztangą 16/60kg 13/70kg 10/80kg
-Prostowanie nóg w siadzie 15/50kg 12/60kg 8/60kg
-Uginanie podudzi leżąc 15/50kg 12/60kg 8/60kg
-Martwy ciąg na prostych nogach 15/60kg 12/80kg 8/100kg <-- nigdy więcej w życiu na następny dzień ledwo żyłem :D
W tym dniu niestety łydek nie zrobiłem z powodu ostrego bólu w lewej łydce który dokuczał mi od kilku dni =/

Piątek : Barki, Grzbiet

Barki:
-Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3s po 12kg
-Unoszenie ramion w górę 12/20kg 10/25kg 8/30kg
-Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12/25kg 10/35kg 8/45kg
Grzbiet:
-Ściąganie drążka do klatki 12/45kg 10/55kg 8/55kg
-Dociąganie sztangielki jednorącz w opadzie 12/15kg 10/19kg 8/19kg
-Martwy ciąg 15/70kg 12/90kg 8/100kg


Teraz już wiem że idę w dobrą stronę z tym wszystkim.
A teraz już spadam bo weekend wolny i w poniedziałek walę znowu na ostro


Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-05-04 11:53:35

na martwy ciag 1000 kg na 8 ruchow to juz jest cos

kiedy bedzie jakis filmik i wiecej zdjec naszego "miszcza"?

o kurde nie zauważyłem błędu no cóż będę musiał jakiegoś moda poprosić o zmianę :D

jaruss a co ci chodzi fotki będą na końcu podsumowania

zmienilem Ci
dawaj filmiki jak trenujesz!!

cos twister walisz w h**ja jak zorro !! nic sie nie dzieje??



przepracowany chłopak !! co duzo sezonowców w reporterze po koszulki z obcisłymi rekawkami??

Hades o **** Ci chodzi ??

hmmm pytam tak z ciekawości że filmików nie ma to nie ma i nie będzie nie w każdym teście muszą być filmy i w moim nie będzie.

i co ma się dziać ?? po za tym ?? progres jest chyba widoczny z treningu na trening.

Zmieniony przez - TwisterNH w dniu 2008-05-04 16:15:31