Marne efekty

Witam!

Powiedzcie mi, czy to normalne, że po 14 dniach brania kreatyny 2x(5g+3g rybozy) jedyne co czuję to brak dwóch baniek w kieszeni?!?
Czy ja jestem odmieniec genetyczny, czy co?!? Przeczytałem całe forum, stosuję poprawnie tę kreatynę (multipower),a efektów z e r o.
Czego to może być wina???

pozdr, digi

Toś mnie pocieszył!
Nie wiem jednak, czy te przyrosty wynikają z faktycznego zwiększenia siły, czy z tego, że przy wyciskaniu spinam się do granic wytrzymałości, czerwienieję i bardzo się staram (bo wiem, że powinienem więcej), osiągam te 10kg więcej, ale robię np nie 10 powtórzeń w serii, tylko 8 (przeważnie 10,9,8,7 kolejno).

efekty nie musza byc odrazu sila np. idzie czesto pod koniec cyklu a masa roznie ale glownie na poczatku,poczekaj jeszcze beda efekty napewno

<<<Champions
are Made
Not Born>>>

nie napisales ktory raz bierzesz jesli naprawde troche przeczytales to moze po prostu jestes odporny na kreatyne i mowi sie trudno nie podajesz tez swoich danych napisz cos wiecej a moze bedzie mozna jakos pomoc na mnie zawsze dzialal chyba ze pieprzylem cykl , ale i tak cos przychodzilo

CARPE DIEM

Dzięki za słowa otuchy.

Biorę ją pierwszy raz, ćwiczę od 8 m-cy, skoczyłem na masie z 80 na 93 kg przy wzroście 183cm. Do tej pory brałem SuperMassProfessional, aminokwasy i kolagen. Chciałem po prostu spróbować tej osławionej kreatyny.

widze ze bez fazy ladowania sa rozne szkoly ale w takim razie efekty moga przyjsc troche pozniej poczekaj ,bierzesz pierwszy raz wiec na pewno przyjda , nie wierz w reklame ze krea +ryboza to cie rozpier.. nie wiem jak poczekaj bo bez fazy troszke pozniej przyjda ale moim zdaniem sa trwalsze , a w podziece wystarczy sog

CARPE DIEM

a jeszcze jedno gratuluje przyrostow moze to tez miec wplyw na wynik kreatyny bo przeciez nie mozna rosnac i rosnac moze powinienes zmienic trening albo cos takiego

CARPE DIEM

Ryboza w takich dawkach podobno nie bardzo działa.

Co może byc przyczyną.Po pierwsze musisz mieć dobrą dietę, po drugie trening.Wtedy kreatyna powinna dzialać przy odpowiednich dawkach , nie spożywaniu posiłków w godzinę przed i po krea.Piciu dużej ilości wody,zapomnieniu o kawie i ogólnie zdrowym trybie życia i odpowiedniej regeneracji. A więc przyczyn może byc wiele a krea działa zwykle najmocniej w końcowej fazie cyklu




Brutus

W takim razie uzbrajam się w cierpliwość - o efektach zamelduję pod koniec cyklu. Plan treningu zmieniłem jakieś 2 m-ce temu na pięciodniowy i szczerze mówiąc odpowiada mi.

"Ryboza w takich dawkach podobno nie bardzo działa." - liczyłem się z tym, ale chciałem uniknąć 'oponki glukozowej' poza tym w sumie drogo wychodzi ta ryboza, na pewno mi braknie za 2 tygodnie - przesiądę się na sok winogronowy.

"musisz mieć dobrą dietę" - mam

"po drugie trening" - pon.(nogi)wt.(klatka)czw.(bic-triceps)pt.(barki-kaptury)sob.(plecy)

"powinna dzialać przy odpowiednich dawkach" - biorę 2x5g to i tak więcej niż pisze na opakowaniu (piszą, żeby brać max 2gr dziennie :)

"nie spożywaniu posiłków w godzinę przed i po krea" - tylko woda.
"Piciu dużej ilości wody" - 3.5-4 l dziennie + soki.
"zapomnieniu o kawie..." - bez problemu się bez niej obejdę, alkohol też odstawiłem, sypiam od 23 - 7.00 regularnie.

Sogi wystawiłem ( o ile dobrze skumałem co to jest...) i czekam na efekty.

dawkowanie kraetyny rozpisane na opakowaniach to kompletne bzdury, to co bierzesz to minimum, co do treningu to robisz plecy po barkach a to źle - brak czasu na regenerację

lucek

Ryboza jest dobra ..aczkolwiek dawka mogłabybyc troszke wieksza)wg .mnie prawdopodobnie spozywasz zamało weglowodanoow....jest rzecza niemozliwa aby po odzywkach przybrac na wadze kilkanascie kilogramoow a po kreatynie ...nic.
zweryfikuj diete oraz dodatkowe suplementy.
pozdro
bigger

biger

To jak Lucek proponowałbyś pozamieniać te moje dni??