jak brac poprawnie suple z Animala (Test , Stak, Nitro , Cuts)

Wiatm ostatnio zakupilem nowe suple z serii Animal to znacz , kupilem animal testa , staka , nitro , cuts , do tego jeszcze , carbo i glute , posiadam oczywiscie tez proteiny i witaminy :), ale mniejsza o to , zanjomy rozpisal mi jak ma brac suple ale chcialem sie upewnic czy rozpisal mi wszystko dobrze .
Cwicze od poniedzilku do piatku w weekend wale areoby . Glowne zalozenie to budaowa czystej masy miesniowej .
Napisze teraz dawkowanie supli

Dni treningowe
z samego rana naczczoo 10 gr gluty + cuts
po sniadaniu stak
45 minut przed treningiem test , 30 minut praed treningiem cuts i nitro , po treningu 5 gr gluty i nitro

witaminy rano i wieczorem a bialko 3 x w ciagu dnia ( pamietam zeby nie brac jak biore nitro zaraz po nim :) )

Ogolnie w dni za areobami dawkowanie mam takie samo

Jezeli ktos sie zna to prosze rozpisac najlepsze dawkowanie tych supli (czyli jak o ktorej godzinie jezeli trening z rana albo z wieczorka , i jak brac w dni za areo itp ) . Ja jestem troszke zielony nigdy nie bralem jeszcze takiego zestawu wiec niechce niczego spiepszyc
Czekam na odp.
Pozdrawiam Piotrek

dlaczego aeroby tylko w weekend?

cwiczysz kazda partie oddzielnie czy po 2 razy w tyg?

witaminy starcza rano, bialko bierzesz jak masz braki w diecie ale patrzac na twoja wypowiedz (nie obraz sie ) na pewno jej nie masz. Zeby nie zmaronowac towaryu ktory masz udaj sie do dzialu odzywianie, poczytaj posty podwieszone, uloz diete, daj nastepnie do sprawdzenia i mozesz leciec z cyklem. Najlepiej jeszcze wrzuc trening do dzialu trening dla poczatkujacych

Cwicze jedna partie dziennie , a diety raczej przestrzegam :) .
Zero tluszsczy tylko z pestek lub lniany okolo 300 gr bialka dzinnie
i okolo 400 gram wegli dzinnie jem praktycznie tylko tune ,tilapie i piers indyka lub kuraka z ryzem zrana na sniadanko omlecik z platkami na teflonie lub platki z bialkiem :)
PS.THX za szybka odpowiedz :)

ile wazysz?

300g bialka dziennie to zbyt wiele...

103 kg 184 wzrostu

gluwnie chodzi mi o dawkowanie supli jaki i kiedy

jak znajdzie sie ktos chetny do rozpisania to czekam na odpowiedz

Glownie zastanawia mnie branie animal testa czy brac go przed treningiem czy na noc ??