Trening masa 10x w miesiącu.

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1168

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Cypress

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 8

Witam,

Mam 26 lat, 181 cm wzrostu, waga 90 kilo.
Mogę trenować 10x w miesiącu. Pomyślałem że najlepiej rozdzielić sobie to tak:

1 - tydzień: pon-śr-piątek
2 - tydzień: wtorek - czwartek
3 - tydzień: pon-śr-piątek
4 - tydzień: wtorek - czwartek

Tylko teraz mam problem z ułożeniem odpowiednio planu :/. Znalazłem na forum poradę Michaila dla osoby trenującej 2x w tygoniu plan treningowy "FORMA NA LATO" 2006 GRUPA 2 CYKL I. Tylko jak rozplanować tydzień w którym ćwicze 3 razy w tygodniu ?
Za wszelkie porady z góry dzięki.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

lisiu

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 485 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 13290

wejdź na trener24.pl

życie to nie bajka, nie posmera cię po jajkach

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7059 Napisanych postów 63269 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 787476

Dobrze będzie ułożyć trening FBW np dwa zestawy jednak w tygodniu w którym sa dwa treningi dodajesz po jednej serii do każdego ćwiczenia i powinno być git

pozdro

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat