siłówka + spalacze

dokladnie to samo chce zrobic tylko mam w zestawie TSE x 2, shock therapy,taurynke i 3 kg ostrowi, diete bede mial na 0 tzn obetne wegle w celu zwiekszenia bialka do 3 g/kg ciala. moim celem nie jest zredukowanie sie az tak bardzo bo waze 83 ale w pasie jest juz 86 :D i dlatego 2-3 razy w tygodniu aeroby i A6W to podstawa do tego cyklu, trening jaki bede robil na wieksze partie 10-12 seri + pare seri rozgrzewkowych na mniejsze 6-8 seri, wyglada to u mnie mniej wiecej tak 8-6-4-4. co o tym sadzicie??

wrzucam tutaj moj temat zwiazany z twoim i u mnie to bedize wygladac tak https://www.sfd.pl/cel:_zrzucenie_w_pasie_z_a6w,_dieta_na_0,_trening_na_siłe-t402554.html 

sprobuj opcji sporzadzonej dla kolegi, jednak jesli bedziesz mial wątpliwości i chęci skorzystania z niej nie bedzie to trzeba ułozyc taki plan aby raczej nie schodzic poniżej 6 powt.
dodanie HIIT-u czy aerobow wskazane, a a6w raczej nie bedzie w stanie wyrzeźbić brzucha- może troszku je wzmocnić i tak należy je traktować.

aha... uginanie możesz wykonywac leżac na lekko skosnej- do góry ławeczce- i trzymając hantelkę pomiedzy stopami.

to nie lepiej na maszynie? maszynę mam tą podstawową co jest dodawana do zestawu ławek z modlitewnikiem.

Pozdr

Zmieniony przez - D3epThroat w dniu 2008-04-29 20:26:57