Pizam {Dziennik} .... By wygladac jak człowiek :)

smaczne to żarcie

co do treningu to okej...ale Wuchta mówi zeby nie robic przedramion razem z bicem....moze chodzi o to ze przy bicku bardzo mocno pracują i przedramiona

przedramiona robilem na samym koncu wiec wiesz to było tylko takie dopieszczenie przedramion z mojej strony
Wiecej fot bedzie jak odzyskam kompa z serwisu... teraz pracuje na dosc wiekowym sprzecie gdzie mam jedno usb sprawne wiec jest ciezko bawic sie aparatem i pomniejszac te foty itd zajmuje to wuchte czasu..(wuchte tzn duzo)

Dzien bez treningu za to z aerobami
Dieta trzymana poza drobnymi uchybieniemi takimi jak:
zamiast 100g płatkow owsianych 2 jajek i orzechow i porcji whey'a bylo troszeczke ponad 100g owsianych 250 jogurtu rodzynki oliwa(oliwa z oliwek pita osobno) i porcja wheya
oraz
posiłek nr 2
zamiast ryzu było ciemne pieczywo z kurczakiem i 2 jajka :p
Wiec mniej wiecej sie zgadza ;p
Pozatym dzisiaj 25 min aerobow przed aerobami delikatnie brzuch
Nadaj czekam na paczke od OLIMPA i chyba sie zaczekam ale ponoc paczka gotowa....

Jutro wolne wiec dieta bedzie w `100% utrzymana a trening na 110% zrealizowany
Pozatym czuje plecy po wczorajszym treningu bicki tak troszeczke mniej ale to i dobrze zastanawiam sie tylko czy słabsze i krótsze zakwasy to sprawa Xpana,BCAA czy tez ZMA ?? a moze wszystkiego naraz...

Kit z tym czas na kurczaka , biały ser , zma(apteczne) i spac

PZDr

kurczaczek na jutro :D

A i serek na dzis ok 200 g połtłustego z odrobina mleka

Pizam jak robisz tego kurczaka??tzn,jak go przyrzadzasz??

Helssing dobrze radzi , że przedramion nie powinno sie trenować razem z bicem. Ale mogę się mylić...

tylko takie dopieszczenie przedramion z mojej strony -

gotuje na parze przyprawiam go przyprawa typu "kebab gyros" do tego swieżo zmielony pieprz do tego majeranek lub suszona natka pietruszki
Ok nastepnym razem przedramiona zrobie z barkami czyli w czwatek ;]

Miałbyc trening na 110% a nie bedzie nic tak mnie kregosłup naper.... ze nie idzie wytrzymac nawet tabletki nie pomagaja....
Regeneracja do niedzieli...

"sniadnko czepionow"
100g platkow
2 jajka
garsc orzechow włoskich
porcja whey'a


co to za placek ? jak go sie robi ?