Miesnie brzucha

Jak cwiczyc ten brzuch zeby lepiej byly widoczne miesnie? Obecnie brak diety, biegam po 20min 4 razy w tyg.

z lekko wciagnietym brzuchem po bieganiu wyglada on tak.

nie ten dział...

2 fotka, nawet, nawet... coś tam widać

dorzuć diete i jakieś ćwiczenia: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

dieta mnei wykosztowala troche hjasu w ostatnim czasie i dlatego teraz sobie odpuszcze co nie oznacza ze bede jadl fastfody itp

Proponuję robić ABS II: https://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html

Pozdro...

dieta to 50% sukcesu, w szczególności na brzuch... ale jesli do tej pory nie miałes jakiejs szczegolnej, scislej diety to jestes zywym przykladam na to, ze mozna miec 6-pak bez liczenia kalorii itp

fajnie to nawet wygląda

powodzonka

Dobry brzuch biorąc pod uwagę, że nie masz żadnej diety, brawo...jeżeli chodzi o trening brzucha to najwięcej tłuszczu spalisz a6w, ale jest do dosyć ciężki trening pozdro

1 fotka moze nie wyglada pewnie dlatego ze z soboty na niedziele wypilem 5 piwek i moglo sie odbic na dzijsiejszym wygladzie. Diety szczegolowej nie mialem, ale przejrzalem chyba z 20 roznych diet redukcyjnych patrzac co w kazdej sie znajduje i jadlem to co uwazalem za stosowne. Robilem a6w ale jakos nie dalem rady wytrwalem moze do ~14dni i potem robilem to co chcialem i po ile chcialem. Teraz szukam czegos odmiennego. narazie zaczne od tego.