Dieta i ćwiczenia dla 13 latka.

Witam.Mam 13 lat i 85cm w pasie co zrobić by schudnąć bądź przemienić tłuszcz w mięśnie?Czy zastosować jakąś dietę?Proszę o pomoc.PZDR

Na siłownie jesteś za młody.
Chodź często na basen, biegaj, graj w piłke, rower itp.
Zmień sposób odżywiania [żadnych fastfoodow, czipsów itp itd]
Tłuszczu w mięśnie nie przemienisz.

ważę 57kg i mam 164cm wzrostu

Przy takim wzroście i wadze nie ma z czego chudnąc, jak miałem 13 lat wyglądałem podobnie
Jak już wyżej wspomniałem, dużo sportów ogólnorozwojowych uprawiaj, basen itp. a za 3-4 lata na siłke i bedzie si

Zmieniony przez - smuk w dniu 2008-04-27 09:50:42

ODCHUDZANIE NIE JEST DLA CIEBIE


udaj się do działu trening domatora i X wsk. zdrowego żywienia.


TEMAT DO ZAMKNIĘCIA

ze względu na to że ciepłu juz sie zrobiło proponuje bieganie każdego dnia, a poza tym miałam kiedyś kolegę w Twoim wieku, który kiedy się poznaliście byl dużo za duży, a po jakimś 1,5 roiku chodzenia na basen przerobił wszystko na mięsnie, więc przemyśl takie sporty. Ewentualnie jakieś sztuki walki, ponieważ tam zawsze stawiany jest nacisk na siłę.

mln proszę, bo słabo mi się robi