Jak się robi grzbiety?

Jestem od paru dni na tym forum. Może zadaje za dużo pytań ale spróbujcie być dla mnie wyrozumialiOtóż moje pytanie brzmi jak wykonać ćwiczenie zwane grzbietami?

Pierwsze słyszę. Skąd wziąłeś takie ćwiczenie??

A co nie ma takiego ćwiczenia?

cwiczenie grzbiet? sa cwiczenia NA GRZBIET

To przepraszam bo ktos mi powiedział ze jest takie cwiczenie i chciałem sie upewnic.

Bo nie posiadam drążka a chciałbym poćwiczyć plecy

Drążek to koszt ok. 20zł a silne plecy bezcenne, także nie ma co kombinować chyba tylko marsz do sklepu

A można bez drążka jakoś ćwiczyć plecy?

grzbiety sie inaczej mówi na cwiczenie http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.3G , leżysz na brzuchu i unosisz tłów do góry :)

To znaczy chodzi o prostowanie tułowia w opadzie?? Cóż, lepiej jest robić to na takiej specjalnej maszynce, ale jeśli chcesz robić to w domu to: http://kulturysta.com/viewtopic.php?t=52&sid=147a6c351ee023a42957225615185e1b na samym dole jest to ćwiczenie. Ale to jest ćwiczenie tylko na prostowniki grzbietu, więc jednak zainwestuj w drążek

Podciaganie na drazku szerokim nachwytem to bezcenne cwiczenie bardzo czesto niedoceniane. To moje podstawowe cwiczenie na najszerszy grzbietu. Na poczatku zacznij z pomoca aby ktos ci przytrzymywal stopy i sie podciagaj NACHWYTEM! To bardzo wazne. Wtedy poszerzysz swoje plecy. Zobacz moje zdjecie w profilu, wlasnie to niedoceniane cwiczenie daje takie efekty.

pozdrawiam