witam, potrzebuję pomocy w ułożeniu dietki... dodam, że trenowałam kiedyś
i potem zaprzestałam, przytyło mi się jakieś 10 kilo (wiadomo, baba=pociąg do słodyczy w stresie), chciałabym tak 10 kilo mniej do lipca, mam sporą motywację, trening mi ułożyli w siłowni, tylko ta dietka... wymyśliłam sobie tak: na czczo 2szt Therm line Olimp,2szt HMB Hi Tec, Błonnik Herbalife 2 szt śniadanko 2 kromki chlebka Wasa z sezamem, 2 jajka gotowane,2 plastry szynki szwardzwaldzkiej, zielona herbata jako zamiennik musli z mlekiem 0.5 %+5 migdałów 2 śniadanko koktajl białkowy Herbalife ( taki już zakupiłam, drogi był, więc zużyję do końca) obiadek pół główki sałaty z łyżką oliwy z pestek winogron, pół ogórka lub pomior lub szklanka brokułów, ryba z grilla lub pierś kurczaka z grilla /zamiennie 4 posiłek Activia( mam 12 szt muszę zjeść, nie wyrzucę), 5 migdałów 5 posiłek serek wiejski 3% ,rzodkiewki kolacja koktajl białkowy Herbalife do tego przed obiadem 2 szt błonnika i 2 szt Therm Line Olimp ( już kupiłam, na razie za póżno na zmianę) przed kolacją błonnik, przed snem 2szt HMB proszę o poradę w kwestii dietki, suplementację zalecili mi na siłce, jak nie da efektów za miesiąc, poproszę o poradę. Bardzo proszę o pomóc, z góry wszystkim dziękuję
Płeć:
Kobieta Wiek:
26 Waga:
68 Wzrost:
166 Obwód klatki:
106 Obwód ramienia:
nie wiem Obwód talii:
ponad 80... Obwód uda:
dużo za duże... Obwód łydki:
masakra... Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej:
33% Aktywność w ciągu dnia:
uczelnia, ale już licencjat, więc za dużo zadań nie mam, ogólnie bardzo średnia... Uprawiany sport lub inne formy aktywności:
zamierzam 5x aeroby na czczo, 3x w tyg trening siłowy ogólnorozwojowy, po treningu 30 min aerobów Odżywianie:
słodycze, tłuszcze,węgle, dużo za dużo... Cel:
redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe:
brak Stan zdrowia:
świetny, no może poza kolankami, za dużo biegania kiedyś Preferowane formy aktywności fizycznej:
3x w tyg trening siłowy ogólnorozwojowy, aeroby 5-7 razy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty:
l-karnityna, hmb, różne spalacze, za mało miejsca, by o nich wszystkich napisać Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów:
jasne Stosowane wcześniej diety:
wszystkie możliwe....