Moj Trening

Hej mam 18 lat nie pelne i zaczolem cwiczyc jak mialem 16 lat no okolo cwicze juz rok wtedy mialem 183 i wazylem 62 kg i przez rok bralem tylko kreatyne z bialkiem rano i wieczorem a mialem tylko hantle 20 kg cwiczylem plecy, bicepsy, tricepsy, itp nawet klatke pompki i zaczolem coraz wiecej jesc i przez pol roku przytylem do 72 kg i to byla moja dluga waga i nagle zucilem papierosy i alkohol zmniejszylem i z 3 miesiecy przy dobrej diecie i domowych cwiczeniach przytylem 9 kg teraz waze 81 kg i mam 184 na rzezbe nie lecialem tylko glownie na mase i teraz chcem sie zapisac na silownie itd moze mi ktos doradzic czy robie dobrze?

na silowni sie sprawdzalem wyciskam 75 kg 2 seriami gdybym cwiczyl stabilnie na silowni bylo by napewno wiecej na nogi biore 180 kg z nogami u mnie jest baardzo ok ;)

Twoja waga według twojego wzrostu jest odpowiednia ale podnosisz tylko 75 kg 2 razy?? Troche cienko, pociwicz kilka miesięcy na żeźbe i na siłe klatki

śmiać się czy płakać?

nie no dobrze,że fajki rzuciłeś,good 4u.

nogi biore 180 kg -zobacz dział testy, tam kobiety na sównicy używają >100 w seriach.

ogólnie to czytaj,czytaj i jeszcze raz czytaj, szczególnie działy odzywianie i trening.



Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-04-19 15:24:21

ze na nogi tyle biore to raz sie sprawdzalem i biore seriami a pisalem wam ze dopiero z silownia zaczynam i sie wyrobie w wyciskaniu

a i na zezbe nie bede cwiczyl, bo wydaje mi sie ze jeszcze za malo waze co do mojego wzrostu 184

Moim zdaniem bardzo dobrze robisz ze sie zapisujesz na silownie masz juz swoj wiek a z doswiadczenia wiem ze na silowni starsi koledzy pomoga ci poczatki bede trudne ale dasz sobie rade tylko diete sobie zrób bo bez tego ani rusz:);)

no narazie sie bede stosowal do twojej diety zobaczymy jak to pojdzie dalej i czy beda dobre efekty

Kenziro gwarantuje ci efektow

Up co sadzisz o cyklu z metka z oslona na odblokowanie przez 5 tyg? dzienna dawka 2 tab

Moim zdaniem masz juz swoj wiek i myslisz juz racjonalnie ja cwicze 4 lata na samej kreatynie nie biore zadnych swins jestesm sterydom i tego typu dopingach przeciwny ale to twoja sprawa