Trening i suplementacja do oceny.

Chyba zaczne zbierac wszystkie plany treningowe , wrzuce komus do poprawde i sie zrobi jeden post , bedzie mniej roboty
A tak na marginesie to chyba rekordowa ilosc planow sie pojawila w jednym poscie dla jednej osoby

"Jesli myslisz ze wszyscy robia cos nie tak albo sa dziwni to znaczy ,że z tobą jest coś nie tak "

Spoko-mam już stłakę- więc dam rade z wieloma sprawami.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

Hehehe. W koncu

"Jesli myslisz ze wszyscy robia cos nie tak albo sa dziwni to znaczy ,że z tobą jest coś nie tak "

no to zaczynamy dalej dzien drugi zmagan z planem treningowym CyGaNk-a ;o)

Małymi krokami ale do celu, kiedys bede wielki :>

hej to znow ja :> Dzisiaj cwiczylem na klatke i min cwiczylem 4 x12 glowa w gore sztangielkami, i mam pytanie czy napewno lepiej dla mnie jako poczatkujacy cwiczyc sztangielkami glowa w gore ? Ciezko mi bylo dobrze prowadzic sztangielki, musialem zmniejszyc ciezar do 14 kg na reke ;( czyli sumujac 28 kg a na sztange moglem zalozyc ok 40 kg. Niby ciezar nie jest wazny, wazna jest technika ale wole sie upewnic.
Chyba bardziej dostalem w "dupe" sztangielkami niz sztanga, napewno triceps mi bardziej padl no i klatka chyba tez. Czy mam nadala trenowac z mniejszym obciazeniem ale sztangielkami ? czy to jest leprze od sztangi jesli chce budowac mase ? Pozdrawiam.

Małymi krokami ale do celu, kiedys bede wielki :>

Sprawa wyglada tak że większośc osób więcej wyciska trenując sztangą niż sztangielkami ale jest to spowodowane tym że tor ruchu jest mniejszy niż w przypadku sztangielek z którymi można zejść niżej niż ze sztangą i które powodują że każde ramię musi radzić sobie samodzielnie z ciężarem, następstwem tego jest zaangażowanie większej ilości włókien mięściowych i pewnie dlatego tak cię to wykańcza. Wiedz także że wyciskanie sztangielek jest o tyle lepsze że bardziej odpowiednie względem biomechaniki stawów, jest po prostu bezpieczniejsze niż wyciskanie sztangi, oczywiście o ilę będziesz potrafił zachować kontrolę nad obciążeniem

"W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia"

*Członek Mafii SFD*
*Etatowy spinacz do papieru w drukarni w Wąchocku*
Pozatym: Robię projekty katedr i domów, gram w międzynarodowych super produkcjach, anonimowo działam charytatywnie, staram się nie dopuścić do III wojny światowej, podrywam laski i uczę się czytać....
Nie jestem rasinimistą!Ale! To jest wielkie ale!Jako członek narodowej partii szwabolistycznej wierzę że, Uberleyben, must ge schtammen, zeinreich der podstępnyś Amstron Jones!

Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2002-12-09 23:46:36

O ile pamiętam-sam się upierałeś przy sztangielkach...

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

Michail nie upieralem sie tylko wlasnie mialem problem bo ludzie zaczeli mi mowic ze powinienem zamienic sztange na sztangielki w wyciskaniu glowa w gory czy w dol a tylko na plaskiej laweczce zostawic sztnage. Dlatego sie zwwracam co robic ? Kruszek chyba jestes za sztangielkiam prawda / a Michail ?
Jeszcze jedno mam dalem post na temat bolu glowy ale nikt chyba jeszcze nie odpisal moze wy co powiecie ;)
Strasznie rwie mnie z tylu glowa np; przy kilku ostatnich powtorzeniach w wyciskaniu na klatke, ostatnio to samo bylo jak sciaglame na wyciagu na najszersze grzbiety. Wydaje mi sie ze jest t ospowodowane wiekszym cisnieniem krwi ale czy nie jest ot niebezpieczne ? Dzisiaj np juz w ostatniej serii na klatke mnie bolalo bylo do zniesienia, niby kazda serie zrobilem ale na koncu juz troche rwalo. Co z tym zrobic ? jesli nie przejdzie mam zamiar isc na jakies przeswietlenie.

Małymi krokami ale do celu, kiedys bede wielki :>

Co do głowy-to cisnienie-na moje oko,więc coś nie tak u Ciebie z krążeniem-może kawa, sen itd??
Sztangielki-owszem,ale jesli nie jesteś w stanie nad nimi panowac to labo zrezygnuj z nich,albo wykonuj mniejszym cięzarem.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

No i nie dziwota-1.13 a Ty nie śpisz-potem o jeny moja gowa...

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"
http://www.kulturystyka.pl/atlas/