Dla wszystkich ubogich w genetyke...

No i prosze redukcja a dobiłem na 41 w łapie :] , w pasie z 2-3 cm mniej wiec jest ogień .. Klata dalej stoi :D

Zmieniony przez - Rulas w dniu 2008-04-18 15:12:46

Rulas, jak u Ciebie wygląda redukcja ??

rulas ja ci sie nie dziwie ze cie to wkor.. ze innym majace geny dobra budowe cwiczacz zdecydowanie mniej niz ty i nie układajac diety sa lepisi niz ty umiesnieni chyba kazdego to wkoria nie stety tak jest ze jestesmi inni nie rowni,sam to przezywam ale cwicze i sie łatwo nie podam chociaz mamuska sie na mnie drze znowu cwiczysz po co ci to itd ,a pro po jesli cwiczysz na sucho z dieta to moze warto siegnac po krete to cie w zmocni psychicznie ze jednak mozesz

ja tez mam problem dawniej mialem za***ista duza klatke, tak ładnie napompowana, i miałem rok przerwy , teraz wruciłem do treningow i masakra, moja klatka wyglada jak ... jakies zygi no ale moze keszcze wruce do formy i duzej klatki, tego i ja wam zycze

jem 1500 kalorii 20 % białka / 70 % węgle / 9 % tłuszcze / 1 % cukier " nistety nie da się uniknąć "
Areoby 15 minut interwałów czyli naprzemian szybki sprint i trucht czasem chód jak już nie moge kondycyjnie wytrzymać. PS Zawsze miałem tędencje do dużych rąk tylko je poprostu zaniedbywałem bo były za duże do reszty ciała może tylko z plecami mogły iść ale chyba zrobie 45 w kablu :D.. A co do kretki to bralem ale sralem tak że mi żeźba wchodziła , moge jedynie jeść staki z małą ilością kreatyny i n.o boostery ostatnio jadlem n.o explode dobre rezultaty miałem ale klateczka szla tylko na siłe ... A i z siłą na klate potrafie 5 kilo tygodniowo przeskoczyć ale nigdy się tak bardzo na sile nie skupiałem ... No może po przerwie bo wyciskałem 4 miech temu 80 - teraz 115 ponad poleci :]

koneser88 - jeżeli wcześniej klatka dobrze reagowała na okreslony trening to teraz musisz popeoniac jakiś bląd, bo nie ma raczej możliwości aby nie powracala do poprzedniej formy jesli inne grupy wracają.