odpoczynek co miesiąc

Witam wszystkich ostatnio zakupiłem książke w której byl opisany trening normalny 3 razy w tyg. standardowy trening pon. klata+tric , śr. plecy +bic , pt. bary +nogi ..... wszystko wpożadku pozatym że pisalo grubym czerwonym drukiem ze co miesiąc powinno sie robic min. 2 tyg. przerwy czyli 0 cwiczen trzymajac diete jak podczas treningu a to dlatego zeby organizm nie wpadl w rutyne i po takiej przerwie caly czas dostarczamy bodziec do wzrostu miesnia ... prosze o wypowiedzenie sie specjalistó na ten temat ile w tym prawdy jest

???

Co miesiac robic 2tyg przerwy -->glupota.
Przerwe robisz tylko wtedy jesli wlasnie skonczyles jakis cykl 4-8tygodnioty a nawet dluzszy ktory byl naprawde ciezki, lub gdy zmieniasz na inny plan wtedy przerwe mozesz zrobic nawet lepiej by bylo jesli ja zrobisz ale nie 2tyg, 1tydzien wystarczy.

Moim zdaniem przerwa jest potrzebna wtedy kiedy wiesz ze juz nie dasz rady ... lub po dobrym cyklu kreatynowym czy innym wynalazku ja zazwyczaj robie przerwę maxymalnie do 1,5 tyg bo wiecej nie wytrzymam .

nie ma takiej potzrzeby aby robic takie przerwy, moim zdaniem przy dobrze dobranym planiue i właściwie rozłozonych obciążeniach -można trenowac na jednym programmie 2 miesiące a przerwe zrobic tygodniową.