Dobry towar na stałe powiększenie obwodów

weź popatrz w odżywianiu jak powinna dieta wyglądać

to co w twojej razi na pierwszy rzut oka to brak tłuszczów,mleka dużo i tego,że mało tego jest

No to jak mam uzupełnić tą diete, co jeszcze mam dodać??
tłuszcze czyli najlepiej oliwke z oliwek??
moja waga to 83 kg, wiek 20 lat , staż 1 rok
Gdy jestem w pracy to nie mam czasu na wiele posiłków ale gdy w domu to moge to inaczej zorganizować
Doradźcie coś w sprawie diety i supli

odżywiać masz sie regularnie, do pracy bierzesz po prostu normalne posiłki w pojemnikach

i zajżyj ****a do tego odzywiania to nie boli

wylicz sobie ile potrzebujesz poszczególnych składników i zobacz jak sie ma do tego twoja dieta (typowo masowe b2,ww5,t1 kmc)

pamiętaj dodatkowo,że ważne jest również o jakich porach jakie posiłki przyjmujesz

poszukaj sobie 10 wskazówek żywieniowych i przeczytaj
i podwieszone w odżywianiu.