klata ;/

no klata jak najszerszy uchwyt plasko- ja jak zaczynalem to zawsze jak najszerzej i moje zdziwienie: czemu mnie na boki w klacie rozpiper....dziela ?? a tu sie potem poczytalo na forum i wyjasnione bylo wszystko. Co do rozpietek to mysle ze nie lubisz tego cwiczenia bo masz problemy z jego wykonaniem.

ja nie lubie,nigdy nie lubiłem,nie są dla mnie miodne w żadnej wersji i dawno nie robiłem ich,nie wiem dlaczemu

Kufa ja całe życie robie z szerokim chwytem i ****a mi daje.. -.^

no wlasnie- jest to jedno z najlepszych cwiczen na klatke bo angazuje wszystkie rejony klatki. Moim zdaniem robisz blad ale towja sprawa. JA tez nie lubie robic niektorych cwiczen ale je robie bo tak musi byc:P
pzdr.

Ty z czym robie błąd ?? Przecież mówie że robie szerokim chwytem
Tyle że mi to g**** daje

najlepsze to są wyciskania.

generalnie nie lubie innych niż cięzkie i podstawowe cwiczenia, nie dają takiej satysfakcji z dobrze wykonanego workoutu

no ale wiadomo,że czasem przychodzi i pora na izolowane

do autora:
daj zdjęcie tej klatki,bo może za bardzo nazekasz

no niedlugo dam
bo aparat mi szwankuje chwila cierpliwosci

tylko tak piszesz bo pewnie nic tam nie widac i robisz afere z tego:d
moze dopiero zaczynasz tak na prawde i nie chcesz wkleic fot.
zreszta jak masz krutki staz to nie miej pretensji do swojej genetyki. Musisz sie jeszcze sporo namachac zeby cos tak bylo:D
i dieta poamietaj
bo bez niej to se mozesz tylko machac i machac:d

Rulas: a moze robisz cos zle? moze za duzy ciezar- przy cwiczeniach kulturystycznych jest taka zasada ze olewamy duzy ciezar:d
pamietaj o tym. Dla tego zmniejsz go a jak nie to zwieksz bo moze miesien dostaje zbyt slabego bodzca. a jak nie to zmniesz czas odpoczynku albo sproboj cos z regresja:D
na pewno pomoze.
Jest mnustwo opcji zeby zaskoczyc miesie. regres i progres: ciezaru, czasu odpoczynku, powtorzen, itp itd dla tego kombinuj jak nikt inny i rob jak tylko sie da a na pewno cos zlapeisz na ta szerokosc.
pzdr.