zalezy mi przede wszystkim na redukcji i wyrobieniu miesni.
Troszke sie orientowalem na temat cwiczen i cyklu nie mam natomisat kompletnie pojecia na temat diety, wiec licze na wieksza pomoc.
jesli chodzi o trening to chce zeby wygladal on nastepujaco:
codziennie rano ok. godz 8 bieganie 3 km
poniedzialek: silownia
wtorek: trening pilkarski
sroda: silownia
czwartek: silownia
piatek; trening pilkarski
sobota: wolne, ewentualnie brzuszki
niedziela: mecz, co jakis czas wolne
jezeli chodzi o suplementy to :
HMB + Clenburexin
do tego: l-karnityna i przez 2 tygodnie nitrobolon( polecany przez kolege)
wzrost: 182 cm
waga: 95 kg
Jezeli chodzi o moje doswiadczenie to cwiczylem w zeszlym roku przez miesiac od tego czasu przerrwa :) teraz mam zamiar wziasc sie za to pozadnie!!!!
Reszte danych podam w pozniejszym terminie. Prosze o napisanie co jest najwazniejsze.
Proszę o jakakolwiek pomoc szczegolnie dotyczaca diety!!!!!
pozdrawiam
P.S. przypominam ze jestem tutaj zielony i nie wszystkie skroty i terminy sa mi znane prosze zatem o jasne wyjasnienia!!