pomożcie spaślakowi :-)

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 378 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 8968

fukinhot: Też tak kiedyś myślałem... Ale od kiedy koleś z mojej siłowni zleciał przez 3 miechy na CKD ze 150kg do 120kg (też BF ok 30%), przy czym był ciągle pod kontrolą lekarza i nie było żadnych skutków ubocznych w czasie redukcji to zmieniłem zdanie...

...

fukinhot

Specjalista

Szacuny 75 Napisanych postów 5029 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 58202

nie o to chodzi...

przy takim zatłuszczeniu to samo mozna spokojni eosiągnąć w łatwiejszy sposób...ckd do przyjamnych nie należy...

A potrzeba duzej wiedzy by ją dobrze przeprowadzić. A i samozaparcia!

www.blog.myfit.pl - EKSTREMALNA REDUCKJA ! DORADŹ|SKOMENTUJ

...

fukinhot

Specjalista

Szacuny 75 Napisanych postów 5029 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 58202

dubel

Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-04-13 18:47:53

www.blog.myfit.pl - EKSTREMALNA REDUCKJA ! DORADŹ|SKOMENTUJ

...

kamilborne

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 378 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 8968

Zgadza się, ale widzę u niego cel: SZYBKA redukcja... I tutaj CKD to tego celu będzie zdecydowanie lepsze, co nie zmienia faktu, że jakakolwiek zdroworozsądkowo dieta na ujemnym bilansie + siłownia/aeroby dadzą radę...

...

madu24

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 3212 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10998

kamil, tutaj wszyscy mają za cel "szybką redukcję"

zauważ jednak, ze Autor o zwykłej diecie ma marne pojęcie, więc może nie ładujmy go w CKD. Zbilansowana redukcyjna wystarczy IMO

"Kobiety myśla, że są słabe i zbierają tłuszcz bo się starzeją,
a w rzeczywistości starzeją się bo robią się słabsze i zbierają tłuszcz"

http://*******/4b7r

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

wsumie moge dodać jeszcze węgli np 100g kaszy przed treningiem i 100g ryzu po treningu, oraz troche oliwy, ale mysle ze na 3 tys kalorii to bede robil mase, a nie redukcje

Zmieniony przez - Seba81 w dniu 2008-04-14 10:45:19

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

podnijam temat moze ktos sie jeszcze wypowie

...

madu24

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 3212 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10998

Ważysz prawie 100 kilo... Nie oczekuj, że będziesz chudł na 1000 kcal. To znaczy będziesz, ale nie z tłuszczu. Utnij od wyliczonego zapotrzebowania 300-500 kcal, węglowodany wstaw w śniadanie i okołotreningowe. Ustaw białko na 2,5g, a tłuszcze na 1, rozbij wszystko na 6 posiłków i patrz na siebie co się dzieje, a potem wyciągaj wnioski czy to dieta na mase czy na redukcję.
Zdrówka

"Kobiety myśla, że są słabe i zbierają tłuszcz bo się starzeją,
a w rzeczywistości starzeją się bo robią się słabsze i zbierają tłuszcz"

http://*******/4b7r

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

zrobiłem pierwsze obliczenia

1,2x24x94 =2707-500kcal=2207kcal- tyle wynosi moje zapotrzebowanie na redukcji

bialko 2g/kg-188gx4kcal=752kcal
tluszcz 1g/kg-94gx9kcal=846kcal
wegle 2207-1598=609kcal /4kcal=152g/94kg=1,6g

teraz rozbije to na posilki, powinno byc dobrze, co?

...

madu24

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 3212 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10998

a jak nie bedzie dobrze to ile odejmiesz???
Nie zgadzam sie z takim wyliczenie, ale jak juz sobie chcesz. Natomiast wprowadzanie aż takiego deficytu w Twoim przypadku nie jest mądre. Zastanów się. IMO zostaw na zero na dwa tygodnie i zaręczma Ci, ze i tak waga pójdzie w dół.

"Kobiety myśla, że są słabe i zbierają tłuszcz bo się starzeją,
a w rzeczywistości starzeją się bo robią się słabsze i zbierają tłuszcz"

http://*******/4b7r

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat