Jakie cwiczenia i dieta odpowiednie...

Witam
Prosze o pomoc.
Jakie ćwieczenie proponujecie by zbic wage i tłuszcz?
Mam problem odnosnie duzych piersi-pozostałosci powadze z przed paru lat (120kg)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 22

Waga: 100

Wzrost: 182

Obwód klatki: 110

Obwód ramienia: 37

Obwód talii: 106

Obwód uda: 68

Obwód łydki: 43

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?

Aktywność w ciągu dnia: Jestem w strazy na kopalni

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siatkówka raz w tygodniu, rower od czasu do czasu

Odżywianie: Jem wszystko. W zalezności gdzie jestem i co robie.

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: stan zdrowia bardzo dobry, brak chorób

Preferowane formy aktywności fizycznej: 4x2h

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: brak

po pierwsze dieta, nastepnie trening silowy i aerobowy. mozliwe ze masz predyspozycje do gromadzenia tluszczu w tym miejscu, a nie istnieje cos takiego jak spalanie tluszczu "miejscowe", schodzi on rownomiernie.

OK. a mozesz polecic jakas diete i zestawy cwiczen?

A posty podwieszone czytałeś? Nie? To kiepsko, bo tam jest wszystko czego potrzeba do ułożenia sobie diety. Za to w dziale treningi dla początkujących znajdziesz info na temat ćwiczen. Rozejrzyj się

Rozgladalem sie. I własnie dlatego piszę. Myślałem ze może moglibyście mi doradzić, ponieważ ja sie na tym nie znam.

no to przestań się rozglądać, a ogarnij i skup się, poczytaj - napewno więcej z tego wyniesiesz.

pzdr/

Ile czasowo powinien trwac trening HIIT?

max 25 min, a mniej wiecej to tak : 2 min rozgrzewki, 5min hiit, 2 min na schlodzenie organizmu. Jednak przy Twojej wadze lepsze beda aeroby, hiit sprawdzi sie bardziej przy dopalaniu tluszczu. Stawy moga ucierpiec

Kondycje mam w miare dobra - za pare dni z wojska wychodze - więc o stawy bym sie nie martwil

A jakiie suplementy mozecie doradzic?

Zmieniony przez - krauzak w dniu 2008-04-15 22:42:29

Kondycja ma sie nijak do stawow.

Suplementy ? Hmm wapn, kawsy tluszczowe omega, witaminy, ewentualnie jakis delikatny spalacz - tse,schorch