5x5

Witam przeczytalem arty ale nadal nie rozumiem tej progresji w 5x5 juz mi leb peka od tego. I teraz moje pytania jak mam zrobic progresje jezeli wyciskam mowimy teraz o lawce plaskiej liczmy 70kg 5x to wtedy bedzie wygladac tak
50 5x
55 5x
60 5x
65 5x
70 5x?

Zmieniony przez - Massini w dniu 2008-04-13 14:48:28

Odpowie mi ktos?!

1 seria: 60 % czyli 42 kg x 5
2 seria: 70 % czyli 49 kg x 5
3 seria: 80 % czyli 56 kg x 5
4 seria: 90 % czyli 63 kg x 5
5 seria:100 % czyli 70 kg x 5

a co trening zwiekszac progresje? co ile?

Ostatnio opisywalem ten program moze sie przyda:
https://www.sfd.pl/[art]_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html

pozdrawiam