Pytanie o kreatyne, hmb i białko

Jak myslicie czy kreatyna, hmb i białko ktore sa nizej sa dobre? Glownie chodzi mi o hmb bo czytalem ze lepiej kupic cos innego, ale wole zapytac. Jakby mialo to pomoc to cwicze ok. 7 miesiecy i waze ok. 54kg.

HMB mega caps 1250 - firma "Olimp"
Kreatyna mega caps 1250 - firmna "Olimp"
Białko WPC 80 - firma "Ostrowia"

przy takiej wadze to ty zapomnij o kreatynie!!!!!!!!!!!!!

co do HMB:
https://www.sfd.pl/HMB_-_wyniki_badań_dla_zainteresowanych_tematem-t376399.html

Wez sie za jedzenie! Masz diete?
A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY
-Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne!
[https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html] 
-Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących!
[https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html] 
-Wybrane posty dotyczące Odżywiania !
[https://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotyczące_Odżywiania-t280057.html]


DZIAŁ ODŻYWIANIE
[https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html]

Doskocz do 65kg i dopiero pomysl o kreatynie
co do bialeczka, to do uzupelnienia dietki w sam raz

Jaki kreatyna moze miec wplyw na moj organizm jezeli bym ja bral(pytam z ciekawosci)? Ustale sobie diete i zostane przy samym bialku. Z tego co czytalem to hmb sie nie oplaca brac.

hmb to rzecz ktora najmniej potrzebujesz...

Kreatyna zwieksza ci wytrzymalosc i mozesz cwiczyc wiekszym ciezarem i dluzej.