masowanie - pomocy

A
-przysiady 5x5
-wyciskanie na plaskiej 5x5
-martwy ciag 5x5 <<< czym zastąpić?
-uginanie ramion ze sztanga 5x5
-czachołamacze 5x5

B
-przysiady 5x5
-podciąganie na drążku 5x5 nachwyt ,podchwyt?
-wioslowanie w opadzie 5x5 nachwyt ,podchywt?
-wyciskanie w staniu 5x5
-wyciskanie wąskim chwytem 5x5

Witam umieściłem tutaj plan ułożony przez IVERSONA tylko mam mały dylemat ,ponieważ chciałbym czymś zastąpić martwy ciąg (wiem ,że to bardzo skuteczne ćwiczenie) ,ale wolałbym go narazie omijać szerokim łukiem. Obok ćwiczeń umieściłem jeszcze pate pytań.
Mam jeszcze jedną wątpliwość co lepsze system MASS by Michail czy FBW 5x5 by Iverson?

Staż : pare tygodni podstawowe FBW
Wiek:16
Wzrost:183
Waga:68-69 KG
Cel:Masa

Przede wszystkim interesje mnie masa :]
Ale o sile tez napisze albo inaczej zajrzyj do nowo powstałego dziennika ,jeżeli Cie interesują moje losy :]

https://www.sfd.pl/Smotruchos/Blog/Spełnianie_Marzeń-t399437.html

Zaraz cos poradzimy tylko dlaczego odrzucamy na starcie Martwy Ciag?

pozdrawiam

No uważam ,że jestem jeszcze za młody na to ćwiczenie.
Może i zła teoria ,ale nie bede tego ćwiczenia wykonywał ,więc chce go zamienić. Prosze o pomoc :]

Zmieniony przez - Smotruchos w dniu 2008-04-13 19:33:10

Przy odpowiednim doboże obciążenia i technice napewno nic ci niebędzie

MC napewno sobie odpuszczam ,mozecie mi odpowiedziec co do pytan zadanych wyzej?

staz mały...ja bym narazie jeszcze wziął zwykłe FBW lub z MASS cos

wyprobuje jednak ten trening :)
ale chodzi mi o to MC i te pytania co do nachwytu i podchwytu. jestescie w stanie mi podpowiedziec?

co do nachwytu mozesz zmieniac ja by był za MC...nawet małe obciązenie ale niech bedzie

no ale podciaganie wasko podchwyt czy szeroko nachwyt bo z tego co wiem to na inne partie oddziałuje. O MC nie ma mowy :P

ja bym szeroko machnąl nachwyt

ale teraz pytanie czy to ma byc z premedytacja na plecy czy biceps.
kurde tyle postów ,a jeszcze sie nic nie dowiedzialem ,a jutro mnie czeka trening i zaraz musze isc spac.... prosze looknijcie na pierwszy post i mi odpowiedzcie!

Zmieniony przez - Smotruchos w dniu 2008-04-13 21:42:31