Dieta na redukcje - do poprawy

Może zacznę od tego, że mam 14 lat - wiem, pewnie większośc z Was pomyśli, że jestem dzieciakiem. Bardzo Proszę tak nie uważać.

Chcę zaznaczyć, że potrzebuje zrzucić ok. 5-7 kg w miesiąc





Proszę o ocenę tego planu "treningowego":

Moja dieta:


1.Śniadanie:
(przed szkołą)

Mleko 0,5 % tłuszczu (100 ml)
Tran (tutaj właśnie nie wiem ile tego, najlepiej w kapsułkach)
Chleb żytni razowy z szynką wiejską ( 2 kromki)


2. II śniadanie
(w szkole)

Chleb żytni razowy z szynką wiejską i serem (2 kromki)
jakaś gruszka lub jabłko


3.Obiad
(po szkole)

kawał mięsa białego ugotowanego (100-200g)
Paczka ryżu białego
Mleko 0,5 % tłuszczu (200 ml)
jogurt DANONE gratka 60 czy 70 g (2)

4. Podwieczorek
( przedtreningowy)

Jogurt VIAN truskawkowy 400 g
jakiś owoc (banan, jabłko czy gruszka)

5. Kolacja
(potreningowy)

Jakiś owoc



+

Suplementacja:
L-carnityna coplex lub/i turbo fat burner

+


3-4 razy w tygodniu na siłownie w godzinach 16-18
3 razy w tygodniu bieganie
3 razy w tygodniu W-FY
Codziennie w domu brzuszki
Woda mineralna ARCTIC (truskawkowa/cytrynowa)


Jak już wspomniałem, mam 14 lat, ale to nie znaczy, że nie mogę miec diety.
Konsultowałem się dietetykiem, ale powiedziałem, że diete sam sobie ułożę.

P.S Mam skłonności do tycia i dlatego ta dieta i suplementacja.
Prubowałem wielu metod (siłownia, basen, brzuszki, uprawiam regularnie sporty), ale to nic nie daje

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 14 lat

Waga: 66-67 kg

Wzrost: 163 cm

Obwód klatki: ok. 100 cm

Obwód ramienia: -

Obwód talii: 94 cm

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: szkoła, siłownia

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Wszystko po trochu

Odżywianie: -

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: -

Stan zdrowia: -

Preferowane formy aktywności fizycznej: 3-4 razy w tygodniu po 2 godziny

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak, nawet wskazane

Stosowane wcześniej diety: -

Zmieniony przez - Kamil324 w dniu 2008-04-12 18:21:00

Zmieniony przez - Kamil324 w dniu 2008-04-12 18:21:48

Zmieniony przez - Kamil324 w dniu 2008-04-12 18:22:21

Zmieniony przez - Kamil324 w dniu 2008-04-12 18:22:42

ponawiam prośbę o kontakt na gg.
Nie wiem czy to jest ważne, ale mam 25 BMI
Podobno to norma, ale ja jestem otyły (ok. 10 kg)

dlaczego mamy tak nie uważać skoro dzieciakiem jesteś

Niech lepiej ci ten dietetyk ulozy, bo to co napisales to tylko swiadczy o tym ze jednak dzieckiem jestes .
Nie obliczyles nawet zapotrzebowania

jestem dzieckiem, to prawda (w końcu mam 14 lat), ale MUSZĘ schudnąć. Źle się z tym czuję. tą dietę ustawiałem z pomocą Dziennika posiłków VITALMAX.

P.S Wy jeśli nie macie nic do powiedzenia w sprawie MOJEJ diety to się nie wypowiadajcie, tylko zajmujcie się swoimi sprawami

Ty jeśli nie umiesz znieść słów krytyki we WŁASNEJ sprawie, to nie pisz na forach, tylko zajmij sie swoimi sprawami.

Napisalem ci wyraznie, oblicz zapotrzebowanie na kcal/bialko/tluszcze/ww i napisz odpowiedniejsza diete a nie "jakies owoce"

Nawet nie napiasles ile wazysz i wzrost

Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2008-04-12 21:18:55

to chyba nie potrafisz czytać.

Cytat:

Waga : 66-67 kg

Wzrost : 163 cm

Przy takiej wadze redukcja jest nie odpowiednim rozwiązaniem. Bądź aktywny, uprawiaj sporty ogólnorozwojowe i nie objadaj się za bardzo tymi świństwami wszystkimi.

sporty uprawiam NON-STOP i nie ma żadnych rezultatów. Dlatego chcę tą dietę i suplementację.

mysle, ze bez zastrzyków się nie obejdzie...zartuje :)

masz 14 lat i wg mnie nie ma co się zamartwac kilkoma kilgramami więcej, bo cały czas się rozwijasz i teraz tylko od Ciebie zależy jak będziesz traktował swoje ciało. Wzmożona aktywność fizyczna oraz unikanie jedzenia shitowych produktów (fast food, tortów, etc...wiadomo o co chodzi) pownno Ci pomóc uzyskac porządany efekt. JA szczerze mówiąc w wieku 14 lat nie myslalbym o zadnych suplementach, tym bardziej, że większość jest przeznaczona dla osób dorosłyc , a to dlatego, że organizmy te już nie rozwijają się tak dynamicznie jak oranizmy młode. Dbaj o kondycje, ćwicz, jedz zdrowe rzeczy i napewno bedziesz miał dobrą syletkę.

pzdr,

Ja sie nie objadam, ćwiczę codziennie na siłowni itd ale to nie daje efektów! Jestem pewien, że miesięczna kuracja l-carnityną + thermo fat burner i dieta by pomogła.

Jeśli ktoś może to bardzo proszę o ułożenie mi dobrej diety...

Nikt ci diety nie ulozy, chyba kpisz , jestes wystarczajaco dorosly, aby umiec czytac i pisac:

https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html