Jak szybko schudnac??

Witam
Moj wzrost:170cm,waga:85kg,wiek:20 lat,od dłuższego czasu chodze na silownie,ale mam troszke tluszczyku na ciele i chcialbym sie go pozbyc,lecz niestety nie wiem w jaki sposob,poszukuje kogos kto mi w tym pomoze???prosze o pomoc

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 85

Wzrost: 170

Obwód klatki: 107

Obwód ramienia: 38

Obwód talii: 99

Obwód uda: 60

Obwód łydki: 40

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 40%

Aktywność w ciągu dnia: szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3 razy w tygodniu,lecz teraz chcailbym zajac sie tylko odchudzaniem

Odżywianie: jem wszystko w umiarkowanym stopniu,5 posilkow dziennie w malych ilosciach

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: zadnych ograniczen

Stan zdrowia: bardzo dobry,nic mi nie dolega i nie dolegalo wczesniej

Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie i cwiczenia wykonywane w domu(brzuszki itp.)

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: CLA i green tea

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jezeli sa jakies spalacze tluszczow to chcialbym je stosowac

Stosowane wcześniej diety: nie mialem diety

Tzn. z tym procentowym wskaznikiem tluszczu to chyba troche pszesadzilem,nie znam sie na tym wiec sorki za blad

przeczytaj posty podwieszone.
a siłownia przy odchudzaniu niezbędna!

pzdr/