Jak to sie wkoncu ma % BTW - kazdy mowi co innego

Pytanie takie jak w temacie, czytalem forum juz pare razy i odpowiedzi sa rozne... chodzi mi w treningu na rzezbe ile powinno sie procentowo wcinac dziennie ;) o a moze ktos wie jak najlepiej - tzn w ktorych posilkach te procenty najlepiej spozyc? Jakies propozycje?

P.S. To juz inne pytanie - o co dokladnie chodzi z HIIT?

HIIT - trening interwalowy, polega na zmiennej intensywnosci, np. 10 sekund biegu na maksymalnych obrotach i 20sekund truchtu i powtorzamy interwaly az nie bedziemy mieli sily. Z czasem wydluzasz bieg, a skracasz trucht.

Odnosnie diety, tutaj masz wszystko ladnie wypisane:

https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html