kompleks witamin, a zma?

Witam, jem apteczne ZMA - filmoga B6 i zincas forte. Kupiłem dzisiaj kompleks witamin i jest tam Cynk (dzienne zapotrzebowanie ~70%). Można obie te rzeczy jeść razem? Nie będzie przedawkowań żadnych?

luzik, natomiast co jakis czas trzeba robic przerwe bo cynk uposledza wchlanianie miedzi

soltys sugerujesz cykle z ZMA??&amp

nic nie sugeruje, napisalem tylko jak to wyglada ze strony teoretycznej

moim zdaniem warto od czasu do czasu odstawic, zwlaszcza jak sie przyjmuje dobra kompletna multiwitamine. podstawowe zapotrzebowanie na cynk to ok 15mg i przy diecie zawierajacej mieso i jaja - raczej ryzyko niedoborow jest niewielkie. 30mg z suplementu ZMA i np 15mg z multiwitaminy - to jest juz spora dawka. cynk jest bardzo bezpiecznym mineralem, ale faktycznie chroniczne jego zazywanie w duzych dawkach moze powodowac niedobory miedzi i konsekwenscje z tym zwiazane.

To tak jak myślałem Dzięki.

W takim razie po co brać ZMA skoro w kompleksie witamin dostaniemy Cynk, B6 i Magnez?
naczytalem sie jaki to zma jest potrzebny do sprawnego funkcjonowania ale dlaczego po co , skoro wezme pixa z ww. składnikami i jeszcze 10x tyle innyc witamin i minerałów.

Taka dodatkowa porcja magnezu uspokaja, relaksuje. Lepiej się śpi. Ten aspekt bym brał pod uwagę, rozpatrując zakup ZMA, a nie uzupełnianie minerałów poprzez stosowanie tego suplementu. Raczej magnezu i cynku jest dużo w pożywieniu.

r4mz35 - nie odświeżaj starych tematów

Rzeczywiście wykopalisko 2letnie