Co z tym zrobic

witam!

Kolega na urodziny kupil dla mnie jakies odzywki :D:D i nie wiem co z tym zrobic...osobiscie cwicze i jestem po kreatynie cm3 cyklu a teraz dostalem w reke:

TREC Gainer mass xxl 3kg
CARBO Olimpa 4kg
Kreatyna cm3 360 tabletek i pytanei do was co teraz robic...

Jesli chodzi o diete jest ona w miare stabilna kg leca jest spelniony bilans azotowy ponad norme i rozlozoe na 5 posilkow i co z tymi suplami ulozyc pozdrawiam

fajny kumpel


gainerem uzupelniaj diete, carbo po treningu a cm3 juz brales to chyba wiesz jak?

pytanei do was co teraz robic... najlepiej zjeść

chyba bilans kaloryczny co??jeżeli masz(w co watpie)nadwyzke to nie potrzebujesz tego gainera.Carbo bierz tylko po treningu a kreatyny to jużsobie doczytaj bo było milion razy ja powiem tylko tyle że masz brac jej ok 5g dziennie a jak to juz jest 10000000sposobów