jak i kiedy ?

witam mam taki mały zestawik
-nitrobolon II (trec)
-creatine monohydrate mega caps 1250, 200 caps. (olimp)
-białko whey pro matrix (olimp)

Czytałem że najlepiej stosować to w taki sposób 4 kapsułki kreatyny przed śniadaniem (i tu mam pytanie ile minut przed śniadaniem) i 15g nitro przed treningiem ( ile minut ?) no i białko bezpośrednio po treningu uzupełnienie diety.
Czy moge stosować wszystko tak jak napisałem ? Może macie jakieś spostrzeżenia? Z góry dziekuje za fachowe wypowiedzi

- 30 minut przed śniadaniem
- 30 minut przed treningiem

ja kiedys jak bralem mono to bralem sobie 2tabsy przed i 2po trningu ale chyba z nitro zastosowalbym to w ten sposob :
Nitro w dni treningowe tak jak napisane
Kreatyne w dni nietreningowe mniej wiecej o tej samej porze .. powiedzmy popoludniu
no a bialko to wiadomo miedzy posilkami codziennie
polecam takie rozbicie supli na DT i DN poniewaz sam robie tak teraz z xpandem i jabczanem i jest naprawde ok