nieszczesne BOCZKI

Tak na poczatek to mam na imię Kamila i mam problem ze zniszczeniem boczków. Cwicze bardzo dużo zwłaszcza brzuszki ale poprawia mi sie jedynie przednia częśc brzucha a boczki nadal są (no może troszkę mniejsze bardzo mi zależy żeby ogólnie mój brzuch był chudy i wysportowany żeby jakoś wyjśc na plaże latem z chłopakiem:) no i może coś na uda żeby. Bardzo proszę o szybka pomoc. Bardzo mi zależy:) oby szybko:)prosze.

Płeć: Kobieta

Wiek: 17

Waga: 59

Wzrost: 170

Obwód klatki: ?

Obwód ramienia: ?

Obwód talii: 83cm

Obwód uda: 51cm

Obwód łydki: 34cm

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?

Aktywność w ciągu dnia: szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codzienne cwiczenia roznego rodzaju ok. 1 godziny dziennie

Odżywianie: z reguly nie jem śniadania bo nie mam czasu, jedynie obiad i czasem cos przed godz.20 nie poźniej.

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: Kontuzja kolana i to mnie ogranicza czasem ze wzgledu na blokade w tym wlasnie miejscu.

Preferowane formy aktywności fizycznej: Czas: dużo byle było widac wyniki:)teningi tak jak teraz czyli codziennie.

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Herbata na spalanie, róznego rodzaju balsamy antycelluitowe i wyszczuplające.

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie

Stosowane wcześniej diety: brak

zacznij jeść i się odpowiednio ruszać - posty podwieszone.

pzdr/

nie mam czasu nawet zjesc bo caly dzien jestem na nogach albo nad ksiazkami... mi to by chodzilo o jakies cwiczenia ktore by mi pomogly w spalaniu tego co zbedne.

bez diety, nie ma efektów.

pzdr/

Na samych cwiczeniach boczkow nie spalisz, musialbys zmienic swoje proporcje generalnie , by organzm zaczal spalac tkanke, ktora jest odlozona jako twoj zelazny zapas.
Cwiczysz albo cale cialo, albo na efekty nie licz, owszem cwiczac brzuch poprawisz sobie jego wytrzymalosc, sile itd, ale nie pozbędziesz się tłuszczu z tego miejsca. Zreszta nie cwicz brzucha bez cwiczenia dolnej części pleców, chyba ze chcesz dorobić się bólów w krzyżu
Koniu napisal reszte napisal

poda mi ktos cos konkretnego?cwiczenia itd itp jak mam to zrobic konkretnie zeby to zniszczyc????? jak mam postępowac??? chodzi mi o konkrety...

Obli i Koniu już Ci napisali... Coś jeszcze?

mi chodzi o konkretne cwiczenia na te boczki i sposob odzywiania. i zeby schudnac.

z reguly nie jem śniadania bo nie mam czasu, jedynie obiad i czasem cos przed godz.20 nie poźniej

No to zacznij od tego https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/31.gif[/img] To co napisałaś nie jst odżywianiem tylko katowaniem własnego organizmu, nie chcesz z nim współpracować, to i on nie chce tego robić z Tobą. Podstawą sukcesu jest dieta, potem ćwiczenia. Zapoznaj się z tym: https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html i popracuj nad ułożeniem posiłków. Dobre treningi poleci Ci Obli To co napisałaś nie jst odżywianiem tylko katowaniem własnego organizmu, nie chcesz z nim współpracować, to i on nie chce tego robić z Tobą. Podstawą sukcesu jest dieta, potem ćwiczenia. Zapoznaj się z tym: https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html i popracuj nad ułożeniem posiłków. Dobre treningi poleci Ci Obli To co napisałaś nie jst odżywianiem tylko katowaniem własnego organizmu, nie chcesz z nim współpracować, to i on nie chce tego robić z Tobą. Podstawą sukcesu jest dieta, potem ćwiczenia. Zapoznaj się z tym: https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html i popracuj nad ułożeniem posiłków. Dobre treningi poleci Ci Obli [img]../../buziaki/31.gif" alt="" /> Powodzenia

dużo rad co do sposobu odzywiania znjdziesz w dziale "odżywianie". Co do ćwiczeń: boczki kondensują zapas tłuszczu na czarną godzinę (podobnie i brzuch) dlatego są one ciężkie do modelowania. Jedynym sposobem jest zatem ćwiczenie całego ciała, odpowiedia dieta oraz do wyboru: aeroby lub trening Hiit. Dzieki temu pozbedziesz sie nadmiaru tłuszczyku zarówno z brzucha jak i z boczków (jesli nie wiesz za duzo na ten temat, to dodam, ze z całego ciała pozbedziesz sie tłuszczyku). Miejscowe spalanie tłuszczu jest dyskusyjne, jedni twierdzą ze to mit, inni ze to działa, ale jednak nikt niezaprzecza, ze dieta+siłownia+aeroby/hiit działa najlepiej i zawsze. trzeba tylko chciec :)

zycze powodzenia,
pzdr,
Mike