nulus
Cześć,
byłem ja dzisiaj u dobrego lekarza sportowego, jak nie lubię lekarzy, to do tego poszedłem z właśnej woli. Chiciałem przekonać matkę do tego, że suple nie są złe, a nawet dobre, no i zależało mi na badaniu tkanki tł. i spojrzeniu na moje wyniki.
Po pomiarach wyszło mi tak :
168 cm wzrostu,
70 kg masy, i uwaga...22,5 % tkanki tłuszczowej
No i teraz zaczynamy cały cyrk, pojawiła mi się masa pytań.
1.Redukować czy masować ? Wydaje mi się, że powinienem chyba teraz zrobić to pierwsze.
2. Czytałem o diecie CKD, jednak jest jedno " ale" - mam swój opracowany, dobry trening, i nie chcę z niego rezygnować.
3.Suplementacja- tutaj jest chyba tyle zdań, ile userów. Co brać na tłuszczyk ? Fat burnery, czy może L - karnityne z dodatkiem zielonej herbaty? Mogę do tego brać jeszcze kreatynke, albo jakiś NO BOOSTER?
Na siłke chodzę 3 razy w tygodniu, do tego raz na basen.
Mam genetyczne skłonności do wysokiego cholesterolu.
chyba zacznę brac Omega 3 !
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 68-70
Wzrost: 168
Obwód klatki: ?
Obwód ramienia: ?
Obwód talii: ?
Obwód uda: ?
Obwód łydki: ?
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: wg. lekarza sportowego 22,5%
Aktywność w ciągu dnia: Szkoła od 8 do 16.
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Basen raz w tygodniu, siłka 3 razy.
Odżywianie: Wcześniej jadłem normalnie diety nie trzymałem, unikam jednak fast foodów i tego typu imprez. Trzeba jednak coś z dietą zrobić !
Cel: poprawa estetyki i proporcji
Ograniczenia żywieniowe: Nie mogę jeść mleka, mam trądzik.
Stan zdrowia: trądzik, a tak to nic.
wysoki poziom cholesterolu- warunk. genetyczne
Preferowane formy aktywności fizycznej: basen - 1h
3 x w tyg. siłka - 1- 1,5 godziny.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: nie było
byłem ja dzisiaj u dobrego lekarza sportowego, jak nie lubię lekarzy, to do tego poszedłem z właśnej woli. Chiciałem przekonać matkę do tego, że suple nie są złe, a nawet dobre, no i zależało mi na badaniu tkanki tł. i spojrzeniu na moje wyniki.
Po pomiarach wyszło mi tak :
168 cm wzrostu,
70 kg masy, i uwaga...22,5 % tkanki tłuszczowej
No i teraz zaczynamy cały cyrk, pojawiła mi się masa pytań.
1.Redukować czy masować ? Wydaje mi się, że powinienem chyba teraz zrobić to pierwsze.
2. Czytałem o diecie CKD, jednak jest jedno " ale" - mam swój opracowany, dobry trening, i nie chcę z niego rezygnować.
3.Suplementacja- tutaj jest chyba tyle zdań, ile userów. Co brać na tłuszczyk ? Fat burnery, czy może L - karnityne z dodatkiem zielonej herbaty? Mogę do tego brać jeszcze kreatynke, albo jakiś NO BOOSTER?
Na siłke chodzę 3 razy w tygodniu, do tego raz na basen.
Mam genetyczne skłonności do wysokiego cholesterolu.
chyba zacznę brac Omega 3 !
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 68-70
Wzrost: 168
Obwód klatki: ?
Obwód ramienia: ?
Obwód talii: ?
Obwód uda: ?
Obwód łydki: ?
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: wg. lekarza sportowego 22,5%
Aktywność w ciągu dnia: Szkoła od 8 do 16.
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Basen raz w tygodniu, siłka 3 razy.
Odżywianie: Wcześniej jadłem normalnie diety nie trzymałem, unikam jednak fast foodów i tego typu imprez. Trzeba jednak coś z dietą zrobić !
Cel: poprawa estetyki i proporcji
Ograniczenia żywieniowe: Nie mogę jeść mleka, mam trądzik.
Stan zdrowia: trądzik, a tak to nic.
wysoki poziom cholesterolu- warunk. genetyczne
Preferowane formy aktywności fizycznej: basen - 1h
3 x w tyg. siłka - 1- 1,5 godziny.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: nie było
Krzysztof Piekarz
Koluszek
madu24
Koniu151
