Odżywki jaka najlepsza ?

Witam ;)
Mam pare pytan do kogos kto sie zna na odzywkach (proteinach).
Mam 15 lat i 170 cm wzrostu i waze okolo 56 kg. Kolega powiedzial mi kiedys ze od kad zaczal chodzic na silownie i brac proteiny to od tego momentu zaczal rosnac. Teraz ma juz troche ponad 180 cm. Ja w domu cwicze juz okolo roku. Nie cwicze z jakimis duzymi ciezarami chodzi mi o pompki , brzuszki itp. Zamierzam zaczac chodzic na silownie i zastanawiam sie jakie odzyweki (proteiny) brac ? Nie chcialbym brac jakis sterydow tylko odpowiednie do mojego wieku proteiny . Ostatnio zajzalem do pewnego sklepu wlasnie z roznego rodzaju odzywkami i jest strasznie duzy wybor. Moze ktos zna sie na tym i moglby mi doradzic jakie proteiny barc ? Bardzo prosze o pomoc . Z gory dziekuje Patryk .

najlepiej pochodzenia naturalnego... czyt. twarog, ryby( np.tunczyk,mintaj), piers z kurczaka

Dieta kolego , odzywki itd zacznij brak dopiero wtedy kiedy poczujesz ze dieta nie daje efektow zadowalajacych Cie....ale przez pierwsze conajmniej 4 miesiace cwiczen polegaj na diecie ... Pozniej zacznij myslec o odzywkach.
pozdrawiamjavascript: test('');
javascript: test('');

no dobrze w takim razie jaka diete mam zastosowac ?

i waze okolo 56 kg -> masową

Musisz zobaczyc co pasuje Ci najlepiej...Moja dieta to bialko , weglowodany , tluszcz , tzn ze rano wcinasz produkty bialkowe , w dzien weglowodany i troche tluszczu a wieczorem znowu bialko :)

kolegi wyżej nie rozumiem ocb:/

Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-04-06 16:11:33

ja bym raczej na rano proponowal glownie weglowodany a wieczorem raczej w przewadze bialko :) no i ilosc posilkow powinna sie wachac miedzy 5 - 6 ... ja wlasnie tak robie i nie wyliczam sobie np 120g fileta na obiad bo to troche zabawy za duzo jak bedziesz widzial ze dalej jest slabo to polecam dokupic jakis gainer 50:50 i wcinac go miedzy posilkami ... i powinno byc ok :)ja wlasnie takim sposobem przytylem dosc sporo

liczba wysłanych artykułów 2
liczba przeczytanych artykułów 0

ogarnij sie człowieku

Zajrzyj do działu odzywianie, pozniej Trening dal poczatkujacych, a za jakis czas wroc do działu Suplementacji:)