Freefall
Czy jest sens zwiekszyc dawke kreatyny? Obecnie lykam 4 tabletki rano na pusty bebech, i po treningu 4, w dni nie treningowe tylko 4 na pusty z rana. Czy w dni nie treningowe dac drugą dawke np. po obiedzie? i czy jest sens lykac tego wiecej? beda lepsze efekty?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
109
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1890
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52135
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
5gw mono styka nic wiecej nie potrzeba. Pamietaj wiecej to nie znaczy lepiej
...
chucknoris
Specjalista
Szacuny
62
Napisanych postów
11895
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
164753
10g max
http://www.sfd.pl/chucknoris_/masa_z_półobrotem-t424885.html DZIENNIK TRENINGOWY ZAPRASZAM
http://www.sfd.pl/BLOG_Nawet_parówka_dęta_raz_w_roku_ma_swoje_święta_by_chucknorris-t484710.html
BLOG TREC ZAPRASZAM
NIE POPRAWIAM DIET I TRENINGÓW NIE ZNAM SIĘ NA TYM
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
109
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1890
a w nietreningowe jak dawkowac?
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52135
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
rano 30min przed posilkiem i w porze treningu
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52135
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
lub tylko rano
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
109
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1890
dobra to bede bral rano i w porze treningowej czyli 14
...
WoYtaSck
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
106
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
4702
bierz jak bierzesz jest OK
"Ćwicz ciężko, wygrywaj łatwo, by innym było trudniej"
...
fsl
Ekspert
Szacuny
1416
Napisanych postów
4154
Wiek
42 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
73856
zależy jak rano bierzesz pierwszą dawkę, czytałem gdzieś że powinien być odstęp między dawkami ~8h. Ja stosowałem mono w dawkach 4 po treningu w DT i 4 w porze około treningowej w DNT i było ok. myślę że twój sposób (4+4 w DT i 4 w DNT) jest OK.
pozdro
pozdro
Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52135
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
nie dawaj za dużo bo organizm przyswaja góra 10g a reszte wydala więc po co marnować
...
bolek1970
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
5537
Wiek
56 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
47895
Nie chce nowego tematu zaczynac, jesli to jest ok, to powidzcie...
Zazwyczaj po treningu dawalem bialeczko i jakis carb typu banan, ale wiem, ze nie laczy sie bialka z kreatyna. Jak sobie z tym poradzic i co najpierw po treningu bialko, czy kreatyna i jaki odstep, aby byl efekt ?
dzieki za pomoc/pzdr
Zazwyczaj po treningu dawalem bialeczko i jakis carb typu banan, ale wiem, ze nie laczy sie bialka z kreatyna. Jak sobie z tym poradzic i co najpierw po treningu bialko, czy kreatyna i jaki odstep, aby byl efekt ?
dzieki za pomoc/pzdr
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
