max ciezar

Psychika jest bardzo ważna,ale musi iśc w parze z techniką i siłą uzyskaną w trakcie treningu. Oczywiście mówię o wyciskaniu na którym się trochę znam,ale odnosi się do każdego ćwiczenia siłowego.Problemem jest wyczerpanie siły przed dojściem do swojego ciężaru maksymalnego.Rozgrzewka ma rozgrzewać i przygotowywać do dużych cięzarów. Wiele razy sam popełniałem taki błąd: robiłem każdą serię na maksa, do ostatniego udanego powt. a potem nie miałem siły na cięzar w granicach 90-100% swojego rekordu.To moim zdaniem powód dla którego ktoś wyciska kilka razy 60, a nie może podnieśc 65 kg.

nie no ja nie probowalem po treningu tylko po rozgrzewce
robilem kilka powtorzen np. 30stkom czy 35
a artifle jak mam trzymac ten gryf wydaje mi sei ze dorbze go trzymam
zreszta niewem przeciez jestem amatorem pocztkujacym

Cos odnosnie psychiki:

https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=35763&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z archiwum kulturystyki

Pozdrawiam.

"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=35888&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z archiwum kulturystyki


Pozdrawiam.

"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=36015&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z archiwum kulturystyki

Sorry, ze 3 odpowiedziach, ale wywala mi jakis blad ze za dlugi ciag znakow itd.

Pozdrawiam.

"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Nie zrozumiałeś mojej odpowiedzi?

a teraz (pewnie głupie ale sie nie śmiejcie) pytanie: czy licząc ciężar jaki wyciskacie dodajecie do niego ciężar gryfu(to przecież z 25kg) i zacisków ??

pewnie, chyba ze gryf i zaciski leza na podlodze i wyciskasz bez nich

Idąc ciemną uliczką nigdy się nie odwracaj..
Za wszystkie SOG`s z góry thx!

wielkie dzieki

spoko :)
sam chyba kiedys takie pytanie zadalem

Idąc ciemną uliczką nigdy się nie odwracaj..
Za wszystkie SOG`s z góry thx!