Jak najlepiej spalic tkanke tłuszczowa

a gdzie nogi w treningu?

pzdr/

nog nie cwicze poniewaz skacze na skakance i mysle ze to juz wystarczy.
Całe nogi dostaja w dupe xD

cwicz brzuszki 100 dziennie a najlepiej 100 rano i 100 wieczorem uwierz mi daje to swietny efekt ale badz cierpliwy i cwicz wmiare regularnie najlepiej poloz sie na lozku wyprostuj nogi i niech nikt ci ich nie trzyma i rob sklony do kolan jak jest ci ciecko to poloz rece kolo nog ale jak chcesz utrudnienie to daj za glowe uwierz mi ze nie jest ciezko najgorzej jest zabrac sie do tego serdecznie pozdrawiam

Brzuszki cwicze na silowni ogolnie brzuch cwicze na maszynach itp...
Codziennie cwiczyc brzuch/
kiedy maja miesnie odpoczywac??

Nie ćwicz 2x dziennie ani codziennie jednej partii. Rób wszystko na siłce - ogólnorozwojówkę i będzie ok.

mowie jak jest ja cwiczylam regularnie przyznam sie moze czasami mi sie nie chcialo ale raczej robilam codziennie i brzuszek jest plasciutki a teraz juz od dawna nie cwicze i nadal jest plaski kilku osobon to poradzialam i sa zachwycone (zdarza sie ze niektorzy maja takie miesnie brzucha ze cwiczenia nie pomoga np. znam taka osobe ale innym to pomoglo)pozdro

A ja mam pytanie do biegania - wiemy już, że najlepiej spala się tłuszczyk jak biegamy 45 min, ale można zrobić przerwę tak po 25 minutach? Chodzi o to, że mam baaardzo duże nogi, które zbierają ogromne ilości tlenu i po 25 min biegu muszę na co najmniej minutę się zatrzymać aby złapać oddech, dotlenić krew i pozwolić świeżej napłynąć do nóg. Można tak robić, czy trzeba zasuwać bez przerwy 45 min?(Z tym, że wtedy to raczej odpada - po 25 min zdechnę)

Bo biegac to trzeba umieć. Wszystkim się wydaje, ze to takie proste, a jednak... W jakim zakresie HR zasuwasz?

A myślisz, że ja wiem? Naturalnym tempem moim sobie biegnę, nie wiem jaki to HR, prędkość jest średnia, słyszałem, że trzeba biegać wręcz wolno(ale wtedy strasznie mi się łydki pompują i też muszę czasami na chwilę przystopować, żeby się rozluźniły )

biegajznami.pl


mam nadzieję, ze nie łamie regulaminu tym linkiem...