Trening + wspinaczka - jak polaczyc?

Mam problem, bo 4 razy w tygodniu biegam dlugie dystanse, 3 razy cwicze na silowni(m.in. tric, bic, plecy, wiec partie "wspinaczkowe") i chcialbym zaczac 3 razy w tygodniu wspinaczke na panelu (treaz wspinam sie raz w tygodniu).
Nie mam zielonego pojecia jak to polaczyc.
Biegam wtorek, czwartek, sobota, niedziela i tego NIE moge ruszyc, wiec prosze na to zwracac uwage przy ewentualnej pomocy w planie :) Narazie robie tak, ze trening robie poniedzialek, sroda, piatek i wspinac rozniez chcialbym sie w tych dniach. Czy sa jakies przeciwwskazania ku temu?
Z gory serdeczne dzieki!

Ciężko trenować siłkę na przemian z wspinaczką, wszak mięśnie nie mają czasu na regeneracje... Ale na pewno są tu osoby co Ci doradzą.

Tak na logikę, to powinieneś siłkę mieć gdy masz wspinaczke, to w dni aerobowe mięśnie te by odpoczywały... Z drugiej strony nie uprawiasz kulturystyki na mase jako wspinaczkowiec, wiec może jeden pies Jestem ciekaw czy coś ktoś napisze...

Dzieki za ruszenie tematu, poczekamy na jakies odpowiedzi jeszcze ;)
Jeszcze jedno: jesli bede bral kreatyne i w te same dni sie wspinal i trenowal, to ktory wysilek fizyczny mam wziasc pod uwage jako ten, po ktorym mam wrzucic 5g kretki: wspinaczke czy silke (ma tu znaczenie intensywnosc czy inne czynniki?)

wiesz jak będzie najlepiej ? poszukaj forum wspinaczkowego, lub poprostu przejdz sie do takiego miejsca u siebie i spytaj sie ludzi ktorzy to praktykują - gdyz oni znaja sie chyba na tym najlepiej.
moemy ci to sensownie rozlozyc, natomiast jaka bedzie odpowiedz twojego organizmu [ mnie nieraz bolą strasznie nogi po ich treningu z 4-5dni ] moze uniemozliwic wspinanie