-=COPE=-DZIENNIK/// PALENIE BOCZKU

Ja tez ale spodobal mi sie i postanowilem wyprubowac ..niby masa miesniowa ma isc w gore zobaczy dzis pierwszy trenig byl bardzo ciezki..

wiem ze to nie ten temat ale czy mogl bys mi podac plan na mase??

Ty poczytaj sobie trening dla poczatkujacych i ulozysz sobie plan sam a nie zasmiecasz mi dzienik lepiej juz nie pisz..

trening,hmm intrygujący

30pow 45kg jak zaczynałem to nie mogłem na raz podnieść 45

jedziesz z tym, będe zaglądał

trening z KIFa Bogdana Szczotki. Też sie zastanawaiłem czy nie sprobować, jednak inne cele:). Ale artykol zostawiam i jak bedzie po sezonie to sprobuje:D:D

Russell 88- dlaczego sadzisz ze trening intrygujacy??

flacha11 no ty masz cele inne 50 kg na maxa jechac .. ja to moze wpadne na te zawody popatrzec tylko bo mam blisko../

Zmieniony przez - cope w dniu 2008-04-01 17:32:34

Dzien 2 1.04

Mięśnie klatki piersiowej(trening ciezki)
-Wyciskanie sztangi na ławce poziomej lezac 5/5/10/15/20 70/70/60/50/40 kg ale tylko 13 razy
-Wyciskanie sztangielek na ławce skosnej-6/6/12/12 17/17/12/12 kg
-Rozpietki na sztangielkach na ławce poziomej 10/10/5/5 12/12/17/17kg
-Pompki -max 25
Mieśnie grzebietu (trening lekki)
-Podciagajac sztangi wzdłuz tlowia stojac-30pow 30kg
-Podciaganie sztangielki do boku w opadzie tlowia -30pow 12kg
-Ściaganie drazka do klatki piersiowej-30pow Nie moglem robic zakosili mi haczyki z wyciagu
-Ściaganie drazka do karku -30pow
-Podciaganie się szeroki nachwyt-5 pow


Podsumowanie dnia
Trening ciezki najgorzej Mc zygac mi sie chcialo az..

No ciekawe,ciekawe...jeszcze nie widziałem takiego treningu.Mam tylko nadzieję że dziennik nie umrze w połowie jak to się czasami zdarzało kiedy zapowiadało się interesujęco. Zestawik supli masz ciekawy.Zwłaszcza ten NaNo Vapor jest kuszący Ile zapłaciłeś za ten arsenał i na ile mniej więcej wystarczy?
Siłownia własnej roboty to jest to o czym marzę.Całkowite uniezależnienie i święty spokój Może kiedyś...
Zestaw odżywek kiszonych marynacie octowej wymiata Też czasem kupuję takie w polskim sklepie ale nie smakują tak jak z piwnicy.

Moja babcia najlepsze robie rzeczy w sloikach ...nie umrze dzienik napewno ...a za zestaw to juz pisalem ile zaplacilem za 2 puszki nano 239 zł za cp 180zł i za bialka 2 puszki 189 zł i gainbolic z jakies promocji juz nie wiem ile a gainera 1 ktorego nie widac nowego bez jednej miarki 20 zł...

Zobaczymy co bedzie z tego trenigu narazie to czuje sie napompowany niezle ..

tez bym chciał miec taki komplet