pozbycie sie brzuszka

sorki ze tak mecze ale no chcialbym wiedziec jak najwiecej a dajecie poczucie ze sie dobrze znacie, a taki omlet mozna przechowac w lodówce, bo miałem na mysli przygotowanie, wieczorem na drugi dzien, a i co najlepiej zjesc przed spaniem, i czy akcja typu "nie jem nic po 18" szkodzi?

nasptepnie jestem fanem mleka, i jego przetworów, co moge a czego mi odradzacie. i chciałbym byscie mi powiedzieli co pełni role zapychaczy (w małych ilosciach powodujac znikniecie poczucia głodu) jakie warzywa etc

Możesz przechowywać w lodówce omlet
Z nabiału kefir-możesz do omleta i twaróg na noc
Z warzyw wszystko co zielone i czerwone, mam wymieniać?
I dużo wody - też zapycha

4 ww na kg gdy on chce zrzucić brzuch? :o

Venomik od tego zaczyna, stopniowo zejdzie do 2,5 - 3

pozatym jeżeli zrobi to gwałtownie to metabolizm spadnie i lipa...

no dobrze to jesli chodzi o zywienie spróbuje sie zastosowac cos pokombinuje tak bny było jak radzicie, bo z cwiczeniamie to nie ma zadnego problemu

King! Mam nastepujaca sprawe, otoz chce wyrzezbic brzuch i klatke, nie chodzi mi tu o drastyczne przyrosty masy tylko o samo zrzucenie z miesni tluszczu. Nigdy nie bawilem sie w profesjonalnie ulozona suplementacje czy wspomagacze/ jakiegokolwiek rodzaju. Chce sprobowac czegos w rodz. karnityna/spalacz/l.karnityna [nie wiem co lepsze] polaczona z odzywka bialkowa <bialko w postaci szejkow stosuje na codzien>. Nie mam zielonego pojecia w ktora firme zainwestowac ani tez co bedzie w moim przypadku najlepsze. Podkreslam ze nie chodzi mi o szybki efekt na tzw. wakacje tylko o cos co bede mogl pewnie stosowac. Stosuje treningi ogolnowytrzymalosciowe i aerobowe plus raz w tygodniu kardio. Myslalem o karnitynie z uwagi na zwiekszenie sie sily co we wspinaczce ma duze znaczenie. Z gory dzieki z pomoc.

disasta pytanie bardzo ogólne.

Ale tak w skrócie, nie da rady miejscowo spalić tłuszczu.

Potrzebna jest odpowiednia dieta (tak by zmusić organizm do korzystania z nagromadzonego tłuszczu, przyspieszyć metabolizm itp) trening siłowy i aerobowy.

Co do wyżej wymienionych suplementów, to nie ma sensu wydawać na nie $ gdyż efektów nie zobaczysz.

Co do spalacza, jest on dopiero wtedy skuteczny (pomaga w redukcji) gdy spełnimy w.w. punkty ale nie jest on podstawą na redukcji (dużo osób kupuje spalacz, i pod niego układa diete i trening co jest ogromnym błędem)

To jak umiejętnie przeprowadzisz redukcje, ile spalisz tkanki mięśniowej zależy w dużej mierze od diety/antykatabolików/"czucia" własnego organizmu i jeszcze kilku innych drobnych rzeczy


IMO picie odzywki tak na czucie nie ma najwiekszego sensu (nie należy spodziewać się po niej efektów) jakich wielu oczekuje.

Jeżeli chodzi o suplementację na redukcji wg mnie:

-BCAA + GLUTAMINA
-KREATYNA (z wyjątkiem MONO)
-Spalacze
reszta imo zbędna

troszkę chaotyczna wypowiedź

No tak... Nie wiem czy jest to dozwolone ale czy mozesz podsunac mi konkretne nazwy i marke produktow<w sensie ze nie chodzi mi o ale interesuje mnie dobra jakosc> Wiesz dla mnie roznica powiedzmy m-dz olimpem a universal nutr. polega jedynie na nazwie.

Piszac MONO-obok kreatyny, co masz na mysli? monohydrat?
"IMO picie odzywki" - ?.
Sora za laictwo ale jak wczesniej pisalem nie mam o tym zielonego pojecia. Dzieki za wyrozumialosc.

Picie odżywki nic ci nie daje, jeżeli masz za mało kalorii w diecie (bilans) lub za dużo
Nie zobaczysz/odczujesz po niej efektów bo to tak (w zależności od rodzaju odzywki) jak byś jadł 10g kurczaka/jajek i oczekiwał masy...

Co do kreatyny, to monohydrat (lubi u niektórych ciągnąć wode) co na redukcji nie jest dobrym rozwiązaniem.


Co do produktów
z tych do których mam zaufanie

Z białek polecam WHEYA Kaizen (cena/jakość na dobrym poziomie)

to samo tyczy się BCAA&NAG firmy KAIZEN lub wersja dla oszczędniejszych OLIMP BCAA Mega Caps (imo b. dobry produkt)

Co do Kreatyny:
Możesz prostą formę CM3 z TRECA lub prostego stacka np Cell PUMP to zależy od twoich możliwości finansowych

efekt będzie ten sam

Co do spalaczy to musisz szukać na forum, sam łykam TSE (jak cukierki) wrażenia nie ma ale odpowiednio połączone daje efekty

To co napisałem to jakieś 10% sukcesu...

Reszta to DIETA i Trening
i od tego proponuje zacząć, wtedy suplementacja

pozdr

Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-03-31 12:50:46

Co do spalaczy to musisz szukać na forum, sam łykam TSE (jak cukierki) wrażenia nie ma ale odpowiednio połączone daje efekty
a coś szerzej?