Plan HIT na rok akademicki 02/03 :
1. Przysiady 1x15-20
2. Martwy ciąg na prostych nogach 1x6-12
3. Wyciskanie na ławce poziomej 1x6-12
4. Podciaganie na drążku nachwytem do klatki 2xmax
5. Wyciskanie skośne 1x6-12
6. Podciąganie sztangi w opadzie 1x6-12
7. Wyciskanie w góre z klatki 1x6-12
8. Uginanie rąk ze sztangą 1x6-12
Przeczytałem archiwum i w skrócie rozumiem, że przerwy jak najkrótsze, rozgrzewka normalna i robie każde ćwiczenie do maksymalnego wyczerpania, tak, że już wiecej nie dam rady. I czy wszystko robić wolno 10sek ruch pozytywny i 20 negatywny?
Czekam na komentarze, każda uwaga mi sie przyda, bo jak bede zadowolony to zostane przy HITcie, a niezapowiada sie, żebym miał mieć kiedyś w przyszłosci wiecej czasu.