Kreatyna małe pytanko ?

Witam mam zamiar zacząć 2 cykl na krecie. mam pytanie będę miał 360 megakapsów z olimpu mono. I zastanawiam sie jak to dawkować. Przy treningu 4xtydzień.

Czy mogę brać dawkę 10g (8kapsów) dziennie w 2 porcjach po 5g ?
w nietreningowe natczo i miedzy posiłkami
w treningowe natczo i po treningu

tak mozesz
bierz tak jak napisales

Według mnie ok

wporzo
'%-

pewnie, że możesz

"natczo" - na czczo

Ja bym to brał tak:
w DT: na czczo i po treningu
w DN: na czzco i w porze treningu
Pozdrawiam.

no pewnie ze mozesz tak brac dokladnie jak napisales